IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Caju măcinat Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 camembert pane Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 chana masala Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Chec vegetarian cu linte și prune Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Cheesecake cu mei Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Chiflă proteică Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Chiftea de fasole neagră, ovăz și legume (fără chiflă) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 chiftea de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Chiftea de soia prăjită Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Chiftele vegetariene cacio e pepe Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Clătită din făină de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Clătită sărată din făină de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Clătite din hrișcă cu legume și feta Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 Condiment din ciuperci shiitake Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 condiment Louisiana rub Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Condiment mexican Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Condiment spaniol Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 Crema Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Cuburi de mango Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Dhokla (moong dal galben fărâmițat, aburit) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Extract de Ashwagandha Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Făină de soia Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Farinata Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Farinata de năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Fâșii de pui Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Fasole albă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Fasole albă fiartă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Fasole albă gătită fără zahăr sau sare adăugată Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Fasole garbanzo Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 fasole marină Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 fasole ochi negru Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Fructe tropicale Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Fulgi de ardei roșu Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Fulgi de chili Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 gem de coacăze negre Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Germeni de grâu Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Glazură de citrice și ghimbir Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 gustare din carne de ren Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5.5/10 Înghețată proteică caramel sărat Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5.5/10 IQBAR Baton Proteic Afine Sălbatice Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Jabuticaba Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8.5/10 kebab de soia Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 lasagna bolognese Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 Lillet Blanc Încărcătură glicemică 8 / 100 g 2/10 Lipie cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Litchi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Maioneză fără grăsimi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4.5/10 Mango Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Mangostan Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 măr de lemn (pulpă) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Mazăre de porumbel întreagă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Mazăre verde fiartă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8.5/10 Mazăre verde înăbușită Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8.5/10 Migdale acoperite cu ciocolată neagră cu zaharuri adăugate minime Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Miso Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Mousse de fructe Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5.5/10 Musli Bircher Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 muștar cu castraveți Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Năut brun Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Năut fiert Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Năut fiert Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Năut fiert fără sare Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Negresă cu făină de cocos, ouă și pudră de cacao crudă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 nuci caju Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Nuci caju prăjite Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Nuggets de pui clasici Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 Omlet din făină integrală Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 orz fiert Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Orz înmuiat peste noapte Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Orz și năut (gătite, amestecate) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Pâine plată cu năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8.5/10 Pastă cremoasă de năut și cocos cu condimente Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Pastă de boabe fermentate Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 Pastă de caju crud Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 pastă de fasole Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Pastă de miso cu sodiu redus Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Pastă de roșii uscate la soare și merișoare Wawrzyniec Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 pastă Gochujang Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Paste integrale în sos cremos de spanac cu pui Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Pâté en croûte Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Pinot grigio Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Piure de fructe de lychee Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 piure de mere Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 Piure de usturoi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 plăcintă cu ton Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 praf de ciupercă Reishi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Praz pudră Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Pudră de acai Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Pudră de ardei Cayenne Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Pudră de chili coreeană Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Pulbere de paprika Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Pungă de tofu Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5.5/10 Quiche din făină integrală Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Quinoa cu năut și legume Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Roșii cherry semiuscate Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Rulouri de primăvară cu umplutură de pui slab Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Salată de quinoa cu legume și dressing ușor Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Salsa de porumb și fasole neagră Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.