IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Ceapă caramelizată cu oțet balsamic și cimbru Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftea de legume cu fasole neagră Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 chiftea de năut cu ricotta Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chiftea vegană Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chiftea vegetariană (pe bază de fasole) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele coapte de năut cu varză și ciuperci Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de dovlecei coapte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de vinete la cuptor Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele vegetale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 chifteluță de crab Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chikuwa Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 chili cu cinci tipuri de fasole Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Ciocolată cu nuci pecan fără zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Clătită din hrișcă cu curcan și spanac Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 compot de mere și banane Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Concentrat de cafea caramel Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3.5/10 condiment Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Cremă de caju cu turmeric Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 cremă de căpșuni Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 curry de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Desert de fructe fierte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 dovleac Hokkaido copt Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Dressing cremos cu mac Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 fasole albă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 fasole albă afumată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Fasole albă, fiartă din uscat, fără sare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 fasole boabe în sos de roșii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Fasole Borlotti Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole coaptă de casă (fasole uscată, roșii, condimente, fără zahăr/sare adăugată) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole cu ochi negri fiartă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole cu ochi negri uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole Garrofón Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 fasole gigantes fiartă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole haricot Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fasole kinley Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole neagră Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole neagră, fiartă din uscat, fără adaos de sodiu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole neagră, gătită din uscat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole nordică mare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole nordică mare uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole piure Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole roșie în sos de roșii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 fasole Tolosa Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole verde în aluat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Fibră de măr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fibră de orez Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fructe de acai liofilizate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fructul arborelui de căpșuni Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fructul longan Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fulgi de quinoa cu lapte de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Fulgi de unt de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Gem de chia cu merișoare (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Gem de piersici cu semințe de chia Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 genoise cu ciocolată și zmeură fără zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Ghimbir murat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Îndulcitor din fructe întregi amestecate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 înlocuitor de untură din fasole și ceapă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Lasagna Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Lasagna cu carne Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Macaroane cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 mazăre prăjită Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Mazăre verde fiartă pasată cu ierburi proaspete și suc de lămâie (pastă cremoasă) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 miez de nucă de cocos Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Nuggets de pui la friteuza cu aer Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Omlet vegan cu făină de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 orzotto cu ciuperci Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Pandișpan proteic Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Pastă de curry galben Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 pastă de curry Penang Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 pastă de soia fermentată integrală Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Pastă de surimi Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Pastă Laksa Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Pasta tartinabilă de caise și semințe de chia făcută în casă (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Paste din linte cu sos de roșii cu conținut scăzut de zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Paste din năut cu condimente picante Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pește pane Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Picături de stevia cu zahăr de palmier Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Pilaf de orz Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 piure de fructe la plic Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 plăcintă cu legume Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Pudră de ardei iute roșu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pudră de unt de arahide degresată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Pudră proteică de ciocolată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Pudră proteică vegană aromă alună-nougat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pulpa de fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Pulpă de fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Relish de legume coapte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Salată de linte și quinoa cu legume și ierburi Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Salsa de mango Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 salsa proaspătă de mango Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Sarmale din frunze de viță Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Sarmale vegane Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Semințe mixte pentru salată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 slider de vită Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Smoothie de banane Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 smoothie de mango, portocală, banană și fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 șnițel de pui Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 șnițel de pui la cuptor Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 șnițel de țelină prăjit Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.