IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Supliment de scorțișoară Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Tangerină Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 tărtăcuță murată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Umplutură de plăcintă cu mere fără zahăr Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Urad dal (despicat) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 usturoi sote Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 vin de desert Încărcătură glicemică 6 / 100 g 2/10 Vin de Porto Încărcătură glicemică 6 / 100 g 2/10 Boabe de cafea Încărcătură glicemică 6.1 / 100 g 8/10 Drob de linte coaptă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Linte fiartă Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Tofu ferm fără sare Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 9/10 Za'atar Încărcătură glicemică 6.4 / 100 g 8/10 Tărâțe de spelta Încărcătură glicemică 6.5 / 100 g 9.5/10 Semințe de floarea-soarelui prăjite Încărcătură glicemică 6.5 / 100 g 7/10 Piper alb măcinat Încărcătură glicemică 6.8 / 100 g 8/10 Pliculeț de îndulcitor Truvia Încărcătură glicemică 6.9 / 100 g 3/10 Xilitol Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Afine Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Afine proaspete (zdrobite) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Afine sălbatice Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Aluat de fursecuri pe bază de năut (cu unt de nuci, stevia/fructul călugărului) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Amestec pentru smoothie Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Annatto Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Applejack Încărcătură glicemică 7 / 100 g 2/10 Aromă de crab Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Băț de crab Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 batoane de ciocolată fără zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Brânză proaspătă omogenizată cu piersici Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4.5/10 Brânză quark cu stracciatella Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Brioșă cu făină de migdale și îndulcitori naturali Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Bucăți proteice crocante Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Burger vegetal din floarea-soarelui Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Carne de crab imitație Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Ceapă caramelizată cu oțet balsamic și cimbru Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftea de legume cu fasole neagră Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 chiftea de năut cu ricotta Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chiftea vegană Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chiftea vegetariană (pe bază de fasole) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele coapte de năut cu varză și ciuperci Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de dovlecei coapte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Chiftele de vinete la cuptor Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Chiftele vegetale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 chifteluță de crab Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Chikuwa Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Chimen Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Ciocolată cu nuci pecan fără zahăr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Clătită din hrișcă cu curcan și spanac Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Concentrat de cafea caramel Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3.5/10 Concentrat de roșii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 condiment Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Cremă de arahide Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Cremă de caju cu turmeric Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 cremă de căpșuni Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 curry de năut Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Desert de fructe fierte Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Dressing cremos cu mac Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10 Fasole albă, fiartă din uscat, fără sare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole Borlotti Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole coaptă de casă (fasole uscată, roșii, condimente, fără zahăr/sare adăugată) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole coaptă la conservă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6/10 Fasole cu ochi negri fiartă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole cu ochi negri uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole Garrofón Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole haricot Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fasole kinley Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole neagră Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole neagră, fiartă din uscat, fără adaos de sodiu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole neagră, gătită din uscat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole nordică mare Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8.5/10 Fasole nordică mare uscată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole pinto la conservă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole piure Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fasole roșie în sos de roșii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Fasole verde în aluat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Fibră de măr Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fibră de orez Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fructe de acai liofilizate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fructul arborelui de căpșuni Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Fructul longan Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Fructul pasiunii Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Fulgi de quinoa cu lapte de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7.5/10 Fulgi de unt de migdale Încărcătură glicemică 7 / 100 g 6.5/10 Gem de chia cu merișoare (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Gem de piersici cu semințe de chia Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Ghimbir murat Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 Granola cu nuci, semințe și inulină Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Hrișcă germinată Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Iaurt grecesc cu miere Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5.5/10 Iaurt Oikos cu amestec de fructe de pădure Încărcătură glicemică 7 / 100 g 5/10 iaurt stracciatella Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 iaurt tip Dutchie Încărcătură glicemică 7 / 100 g 4/10 Îndulcitor din fructe întregi amestecate Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 înlocuitor de untură din fasole și ceapă Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Kiwi Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Kiwi auriu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 9/10 Kiwi auriu Încărcătură glicemică 7 / 100 g 7/10 Kiwi decojit Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Kiwi întreg Încărcătură glicemică 7 / 100 g 8/10 Lasagna Încărcătură glicemică 7 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.