IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

cremă de ou Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Crenvurști vegetal din linte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Crustă de brânză cu ierburi Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Cub de supă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 2.5/10 Curmale Medjool Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 curry de fasole Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Daal fiert Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Desert vegan cu tofu și vanilie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 dovleac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Dovleac butternut copt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 dovleac copt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 dovleac plăcintar Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 dovleac plăcintar gătit Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 dovleac umplut Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Dressing cu susan asiatic Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Dressing pentru poke Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 Dressing signature Zaxby's Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 Drojdii de bere Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Dulciuri pe bază de lemn dulce îndulcite cu ștevie sau eritritol Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Extract de anghinare Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 fâșii de tărtăcuță Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Fasole brună fermentată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fasole cannellini Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole cannellini pasată cu rozmarin și suc de lămâie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 fasole charro Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6.5/10 Fasole fiartă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole gigant Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole în sos de roșii Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fasole lima Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole neagră Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole neagră prăjită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 fasole ochi negri la conservă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 fasole păstăi Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole prăjită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 fasole roșie la conservă, scursă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fasole roșie simplă (fără sare sau sos adăugat) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole roșie uscată, fiartă, fără sodiu adăugat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 fasole untoasă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Felii proaspete de măr sau pară cu unt natural de migdale sau arahide Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Frigărui de linte și legume Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fructe întregi pasate Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fructe mixte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fructul dragon congelat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fulgi de spanac uscat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 gălușcă cu ficat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Gel de cocos Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Gem cu conținut scăzut de calorii Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Gem de cireșe cu semințe de chia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Gnocchi de conopidă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Granule pe bază de plante (pe bază de fasole neagră) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Griș de soia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Hominy la conservă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Hrean ras Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Iaurt cu piersici Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5.5/10 Iaurt cu vanilie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 inel de dovlecel Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 înghețată proteică Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Înlocuitor de pudră de lapte pe bază de plante Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Jackfruit necoapt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Jumătate de bagel cu proteine și conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Kale pudră Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Kurma de legume Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 langsat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 leguminoase Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 leguminoase uscate Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Linte dal Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Linte gătită în sos de roșii (înlocuitor de carne) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 linte maro gătită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Linte prăjită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 mâncare de fasole Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Mazăre cu varză Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 mazăre spartă fiartă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Miso de năut cu sodiu redus Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Mousse de zmeură Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Muhammara Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 musabaha Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Năut fiert în sos de roșii de casă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Năut încolțit Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Orgain pudră proteică vegetală Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Pâine bogată în proteine Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Pâine proteică Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 pastă de curry Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Pastă de fasole Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Pastă de fasole albă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Pastă de fasole albă și ciuperci Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Pastă de linte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Pastă de linte roșie cu ardei copți Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7.5/10 Pastă de năut Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Pastă proteică crocantă vegană Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Paste de edamame Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Paste din linte cu broccoli la abur și ulei de măsline extravirgin Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Pelin negru (uscat) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Piept de pui Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Piept de pui slab stir-fry cu legume asortate și orez brun Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Piure de dovleac plăcintar copt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 piure de fasole butter Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Polioli Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Prăjitură cu fasole și spanac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Proteină vegetală pe bază de linte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Proteine din leguminoase Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.