IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Amestec simplu de năut Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Ardei iute conservat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Ardei umpluți cu quinoa, feta și spanac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Atchara Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 batoane cu unt de arahide Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Baton proteic fără zahăr cu aromă de bezea Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Băutură din fructe pure Fruvita Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6.5/10 băutură lactată cu căpșuni Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 Băutură nutritivă cu aromă de caramel sărat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4.5/10 bob congelat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 bob fiert Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Brânză quark ușoară cu lămâie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 budincă coaptă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Budincă de ciocolată fără zahăr Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Budincă de coacăze negre cu tapioca și stevia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 calamar uscat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Cârnat vegetal din linte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Cârnați pe bază de plante (leguminoase și cereale integrale, sodiu scăzut) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Caviar cowboy Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 ceai cu lapte birmanez Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 cherimoya Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Chiftea cu sos barbecue Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Chiftea de fasole neagră și dovlecel Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 chiftea de pui cu spanac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Chiftea pe bază de plante (fasole/leguminoase) învelită în salată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Chiftea vegetariană cu ciuperci și quinoa Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Chiftele cu ricotta și lămâie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Chiftele pe bază de plante (pe bază de linte) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 chili con carne vegan Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao (fără zaharuri adăugate) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Cireșe proaspete cu fulgi de cocos prăjit fără zahăr Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Clătită de dovlecel Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Cotlet de porc pane prăjit Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 cremă de ou Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Crenvurști vegetal din linte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Creveți prăjiți Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Crustă de brânză cu ierburi Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Cub de supă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 2.5/10 Curmale Medjool Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Daal fiert Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Desert vegan cu tofu și vanilie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 dovleac Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Dovleac butternut copt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 dovleac copt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 dovleac plăcintar Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Dressing cu susan asiatic Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Dressing pentru poke Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 Dressing signature Zaxby's Încărcătură glicemică 6 / 100 g 3/10 Drojdie nutritivă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Drojdii de bere Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Dulciuri pe bază de lemn dulce îndulcite cu ștevie sau eritritol Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Extract de anghinare Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 fâșii de tărtăcuță Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Fasole brună fermentată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fasole cannellini Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole cannellini pasată cu rozmarin și suc de lămâie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 fasole charro Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6.5/10 Fasole fiartă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole gigant Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole în sos de roșii Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fasole lima Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole neagră Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole neagră prăjită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 fasole ochi negri la conservă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 fasole păstăi Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fasole prăjită Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 fasole roșie la conservă, scursă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fasole roșie simplă (fără sare sau sos adăugat) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole roșie uscată, fiartă, fără sodiu adăugat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Fasole unt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Fasole ușoară Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Felii proaspete de măr sau pară cu unt natural de migdale sau arahide Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Frigărui de linte și legume Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fructe întregi pasate Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fructe mixte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Fructul dragon congelat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Fulgi de spanac uscat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 gălușcă cu ficat Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Gel de cocos Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Gem cu conținut scăzut de calorii Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Gem de cireșe cu semințe de chia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Gnocchi de conopidă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Granule pe bază de plante (pe bază de fasole neagră) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Griș de soia Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Hominy la conservă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Hrean ras Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Hummus cu arpagic Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Hummus de năut cu avocado Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 iaurt cu cremă de zmeură ușor Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 iaurt cu fructe și bucăți de fructe Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Iaurt cu lămâie verde Oikos Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Iaurt cu piersici Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5.5/10 Iaurt cu vanilie Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 inel de dovlecel Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Înghețată din lapte de cocos (fără zahăr adăugat, îndulcitori naturali) Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 înghețată proteică Încărcătură glicemică 6 / 100 g 4/10 Înlocuitor de pudră de lapte pe bază de plante Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Jackfruit necoapt Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8/10 Jumătate de bagel cu proteine și conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Kale pudră Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.