Kiwi întreg
IG scăzut
Încărcătură glicemică 4 per bucată (69 g) · Încărcătură glicemică 5.8 la 100 g
- Foarte bogat în vitamina C: aproximativ 93 mg la 100 g, mai mult decât o portocală.
- Aproximativ 9 g de zahăr la 100 g.
Kiwi întreg are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O bucată (69 g) adaugă o încărcătură glicemică de 4.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #2710831 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Căpșuni proaspete - Încărcătură glicemică 5 la 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Portocală - Încărcătură glicemică 7 la 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Fructul pasiunii - Încărcătură glicemică 2 la 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Zmeură
Forme de Kiwi întreg
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Kiwi întreg este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 61 kcal |
| Carbohidrați | 14.7 g |
| Zaharuri (total) | 9 g |
| Naturale | 9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3 g |
| Solubile | 1.2 g |
| Insolubile | 1.8 g |
| Proteine | 1.1 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| Saturate | 0.03 g |
| Nesaturate | 0.47 g |
| Sodiu | 3 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Foarte bogat în vitamina C: aproximativ 93 mg la 100 g, mai mult decât o portocală.
- 3 g de fibre la 100 g, mult pentru un fruct.
- IG moderat de aproximativ 50 și o încărcătură glicemică de aproximativ 5 pentru un fruct (69 g).
- Aproximativ 9 g de zahăr la 100 g.
- Kiwi auriu este mai dulce: 12 g de zahăr și doar 1,4 g de fibre la 100 g.
- Conține actinidină, o enzimă care încheagă laptele și împiedică gelatina să se întărească, cu excepția cazului în care fructul este gătit.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Kiwi întreg?
Kiwi întreg are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O bucată (69 g) are o încărcătură glicemică de 4; la 100 g încărcătura glicemică este 5.8.
Este Kiwi întreg bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Kiwi întreg are un indice glicemic scăzut (50), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Kiwi întreg are cea mai mică încărcătură glicemică?
Kiwi întreg are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Kiwi întreg din această bază de date (5.8 la 100 g).
Verifică Kiwi întreg în aplicația Logi, cu porția ta.
