IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Salată de hrișcă, edamame și rucola Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 salată de legume cu șuncă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Salată de leguminoase Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Salată de năut Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 salată de năut cu somon afumat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Salată de surimi Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5.5/10 salată pariziană Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Salată Waldorf Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Sarmale Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Sarmale Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Sarmale în sos de roșii Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Satsuma Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Skyr cu caramel Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 Skyr mango fructul pasiunii Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 smoothie cu iaurt Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Smoothie proteic cu ciocolată și fructe de pădure Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Soia prăjită Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Soia uscată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Sorbitol Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Sos curry clasic Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Sos curry de linte și legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 sos de fasole neagră Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Sos de jalapeño Încărcătură glicemică 5 / 100 g 3/10 sos de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Sos de merișoare îndulcit cu stevia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Sos de miso cu ghimbir Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5.5/10 Sos de nuci mixte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Sos de roșii cu năut Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Sos sărat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Sos stir-fry cu îndulcitor minim, sos de soia cu sodiu redus și piure de fasole sau curmale Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Sos Tex Mex Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Spaghete de soia cu legume și ou Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7.5/10 Spaghete din soia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 suc de căpșuni și mere Încărcătură glicemică 5 / 100 g 3/10 suc de fructe Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Suc de fructe și legume colorant Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Suc de kiwi Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Suc de kumquat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 suc de mandarină Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 Suc de mere fără zahăr și ghimbir Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Suc de pară din concentrat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5.5/10 Suc de piersică Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Suc de portocală roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Suc de portocale Încărcătură glicemică 5 / 100 g 3/10 Suc de portocale proaspăt Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Sumo citrus Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Supă de fasole roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Supă de leguminoase și farro Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7.5/10 Supă de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Supă de mazăre Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Tocană de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Tocană de linte (cu legume, fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Tocăniță de curcan, quinoa și legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Topinambur fiert Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 usturoi murat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Vegemite fără gluten Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Vin de căpșuni Încărcătură glicemică 5 / 100 g 3/10 Vinete parmezan Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Vogel's Low Carb Granola Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Zmeură sau afine congelate cu așchii de ciocolată neagră 85% Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Fel principal pe bază de plante Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Salată de linte și legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Salată de năut Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Tocană de linte galbenă spartă (dal tadka) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 acoperire de ciocolată fără zahăr Încărcătură glicemică 5.3 / 100 g 7/10 Pudră de iarbă de grâu Încărcătură glicemică 5.3 / 100 g 9/10 Umplutură de semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 5.3 / 100 g 7/10 Unt de semințe de floarea-soarelui (fără zahăr, fără sare) Încărcătură glicemică 5.3 / 100 g 7/10 Umplutură de enchilada cu linte (pe bază de plante) Încărcătură glicemică 5.3 / 100 g 7.5/10 Paste din fasole neagră Încărcătură glicemică 5.4 / 100 g 8/10 Amestec de condimente cu curcuma și extract de rozmarin Încărcătură glicemică 5.5 / 100 g 9.5/10 Condimente pentru murături Încărcătură glicemică 5.5 / 100 g 7/10 Extract de mușețel Încărcătură glicemică 5.5 / 100 g 9/10 înlocuitor de pâine Încărcătură glicemică 5.5 / 100 g 7/10 Rulou keto Încărcătură glicemică 5.6 / 100 g 8/10 Tahini clasic Încărcătură glicemică 5.6 / 100 g 8/10 Păr Bosc Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 8.5/10 Pară Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 9/10 Pară Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 9/10 Pară cu coajă Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 9/10 Pară cu coajă Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 9/10 Pară proaspătă cu coajă, piure Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 9/10 Pară verde Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 8.5/10 Pere tăiate cuburi Încărcătură glicemică 5.7 / 100 g 8/10 Linte (fiartă, nesărată) Încărcătură glicemică 5.8 / 100 g 9/10 linte fiartă Încărcătură glicemică 5.8 / 100 g 9/10 Linte fiartă Încărcătură glicemică 5.8 / 100 g 9/10 Linte întreagă aburită Încărcătură glicemică 5.8 / 100 g 9/10 Linte verde întreagă fiartă Încărcătură glicemică 5.8 / 100 g 9/10 afine congelate Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Alcooli de zahăr Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7/10 Alegere sănătoasă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 7.5/10 Amestec de extract de ciuperci Încărcătură glicemică 6 / 100 g 6/10 Amestec de fasole fiartă Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Amestec de fasole uscată Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Amestec de gustări Hoodys keton Încărcătură glicemică 6 / 100 g 5/10 Amestec de leguminoase fierte Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10 Amestec de trei tipuri de fasole Încărcătură glicemică 6 / 100 g 8.5/10 Amestec de verdețuri superalimente Încărcătură glicemică 6 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.