IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Linte galbenă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 linte roșie fiartă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Macrou aburit la abur cu broccoli și quinoa Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Mandarină clementină Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Mandarina Ponkan Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Măr Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Măr acru Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 măr Braeburn Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Măr Champion Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Măr congelat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Măr Elstar Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Măr Envy Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Măr Fuji Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 măr Granny Smith Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Măr mediu Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 măr pădureț Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 măr ras Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Măr renet gri Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Măr roșu Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Măr tăiat cubulețe cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Măr verde Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Marinadă de portocale Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 mărul Gravenstein Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Mărul Prinț Roșu Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 mazăre cu morcovi Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Mazăre despicată fiartă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Mazăre pasată (conservă) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Mazăre uscată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 merișoare nesîrpite Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Migdale învelite în ciocolată neagră Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Morcov sotat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 morcovi copți Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Morcovi prăjiți Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Muștar sarepska Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 Nectarină Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Ou scoțian Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Pâine crocantă pe bază de semințe (in, chia, dovleac) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Pâine Putka ProBody Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 pastă de chili Sichuan Încărcătură glicemică 5 / 100 g 3/10 Pastă de curry roșu Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Pastă de curry roșu thailandez (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Pastă de fructe de pădure cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Pastă de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Pastă de morcov Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Pasta de semințe de chia cu căpșuni (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Pastă de semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Pastă de susan (tahini) cu suc de lămâie și piure de mango Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 Pastă de tomate concentrată cu boia afumată, usturoi și oțet Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Păstârnac Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Paste de linte cu legume gătite Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Paste din fasole albă sau roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Paste din mazăre verde deschis Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Pate vegetal Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Pește prăjit Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 piersică la grătar Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Piper cu ierburi Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 piure de afine Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Piure de fructe fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7.5/10 Piure de fructe măr-zmeură pentru bebeluși Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 piure de mere Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Piure de mere (mere întregi, blenduite, toate fibrele păstrate) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Piure de mere cu puține calorii Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Piure de mere neîndulcit Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Piure de mere și pere Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Piure de mere și pere cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Piure de mere și spanac la plic Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Piure de năut amestecat cu legume aburite fără amidon și ierburi proaspete Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Piure de pară cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Piure de portocale cu iaurt Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Polidextroză Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 portocală Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Portocală Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Portocală Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Portocală Cara Cara Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Portocală întreagă proaspătă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Portocală navel Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 portocală roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Portocală Satsuma Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 preparat de piersici Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 pudră de spermidină Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Pudră de suc de fructe și legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 pudră proteică Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Pudră proteică de arahide degresată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Pudră proteică din linte germinată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 pudră proteică vegană cu cafea Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Pui Kiev Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 pui prăjit cu chili Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Pulpa dulce Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Quiche cu broccoli Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Quiche cu broccoli și brânză Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Quiche cu ierburi Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Rădăcină de brusture la abur Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Ragout de ciuperci shiitake și năut Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Ricotta vegetală cu migdale și afine Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 Roșii prăjite Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Roșii umplute cu quinoa, ierburi și carne tocată slabă de curcan sau linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 roșii uscate la soare în ulei Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Rozmarin Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Sabzi de legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Salată de fasole cu legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.