Mandarină
IG scăzut
Încărcătură glicemică 4.8 per bucată (88 g) · Încărcătură glicemică 5.4 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut moderat de fructoză
Mandarină are un indice glicemic de 47 (Scăzut). O bucată (88 g) adaugă o încărcătură glicemică de 4.8.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #2710832 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea oferă semnificativ mai multe fibre per porție, ceea ce ajută la încetinirea absorbției zahărului și îmbunătățește controlul glicemiei în comparație cu mandarinele.
Zmeură - Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g Murele au un impact glicemic mai scăzut și un conținut mai ridicat de fibre, ceea ce le face o alegere superioară pentru gestionarea sensibilității la insulină.
Mure - Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g Acestea oferă o încărcătură totală mai mică de carbohidrați și zahăr, rezultând într-un răspuns glicemic mai stabil.
Căpșuni proaspete
Forme de Mandarină
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mandarină este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 cană | 150 g | 8.1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 53 kcal |
| Carbohidrați | 13.3 g |
| Zaharuri (total) | 10.6 g |
| Naturale | 10.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.3 g |
| Proteine | 0.8 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.04 g |
| Nesaturate | 0.26 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut bun de apă pentru hidratare
- Conținut moderat de fructoză
- Conținut scăzut de proteine pentru a tampona răspunsul glicemic
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mandarină?
Mandarină are un indice glicemic de 47 (Scăzut). O bucată (88 g) are o încărcătură glicemică de 4.8; la 100 g încărcătura glicemică este 5.4.
Este Mandarină bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mandarină are un indice glicemic scăzut (47), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mandarină are cea mai mică încărcătură glicemică?
Mandarină are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Mandarină din această bază de date (5.4 la 100 g).
Verifică Mandarină în aplicația Logi, cu porția ta.
