Mandarină
IG scăzut
Încărcătură glicemică 5.3 per bucată (88 g) · Încărcătură glicemică 6 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut moderat de fructoză
Mandarină are un indice glicemic de 47 (Scăzut). O bucată (88 g) adaugă o încărcătură glicemică de 5.3.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #2710832 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea oferă semnificativ mai multe fibre per porție, ceea ce ajută la încetinirea absorbției zahărului și îmbunătățește controlul glicemiei în comparație cu mandarinele.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Murele au un impact glicemic mai scăzut și un conținut mai ridicat de fibre, ceea ce le face o alegere superioară pentru gestionarea sensibilității la insulină.
Mure - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Acestea oferă o încărcătură totală mai mică de carbohidrați și zahăr, rezultând într-un răspuns glicemic mai stabil.
Căpșuni proaspete
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mandarină este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 cană | 150 g | 9 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 53 kcal |
| Carbohidrați | 13.3 g |
| Zaharuri (total) | 10.6 g |
| Naturale | 10.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.3 g |
| Proteine | 0.8 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.04 g |
| Nesaturate | 0.26 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut bun de apă pentru hidratare
- Conținut moderat de fructoză
- Conținut scăzut de proteine pentru a tampona răspunsul glicemic
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mandarină?
Mandarină are un indice glicemic de 47 (Scăzut). O bucată (88 g) are o încărcătură glicemică de 5.3; la 100 g încărcătura glicemică este 6.
Este Mandarină bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mandarină are un indice glicemic scăzut (47), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Mandarină glicemia?
Mandarină are o încărcătură glicemică de 6 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Mandarină în aplicația Logi, cu porția ta.
