Mure
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.8 per cană (72 g) · Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g
- Încărcătură glicemică foarte mică: aproximativ 2 la 100 g, cu doar 4,9 g de zahăr.
- Multe semințe mici și tari pe care unii oameni le consideră neplăcute.
Mure are un indice glicemic de 25 (Scăzut). O cană (72 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.8.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #173946 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Zmeură - Încărcătură glicemică 7.7 la 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Afine - Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Căpșuni proaspete - Încărcătură glicemică 2 la 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
Coacăză neagră
Forme de Mure
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mure este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 43 kcal |
| Carbohidrați | 9.6 g |
| Zaharuri (total) | 4.9 g |
| Naturale | 4.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5.3 g |
| Solubile | 2.1 g |
| Insolubile | 3.2 g |
| Proteine | 1.4 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| Saturate | 0.01 g |
| Nesaturate | 0.49 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică foarte mică: aproximativ 2 la 100 g, cu doar 4,9 g de zahăr.
- 5,3 g de fibre la 100 g, mai mult decât majoritatea fructelor.
- 43 kcal la 100 g, cu vitamina C (21 mg), vitamina K și mangan.
- Multe semințe mici și tari pe care unii oameni le consideră neplăcute.
- Fructele proaspete se strică repede: se păstrează doar 2-3 zile la frigider.
- Murele uscate sunt de obicei infuzate cu zahăr: aproximativ 55 g de zahăr la 100 g.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mure?
Mure are un indice glicemic de 25 (Scăzut). O cană (72 g) are o încărcătură glicemică de 0.8; la 100 g încărcătura glicemică este 1.1.
Este Mure bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mure are un indice glicemic scăzut (25), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mure are cea mai mică încărcătură glicemică?
Mure are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Mure din această bază de date (1.1 la 100 g).
Verifică Mure în aplicația Logi, cu porția ta.
