Mango
IG scăzut
Încărcătură glicemică 22.9 per bucată (336 g) · Încărcătură glicemică 6.8 la 100 g
- IG moderat de aproximativ 51 și o încărcătură glicemică de 8 la 100 g.
- Unul dintre fructele mai dulci: aproximativ 14 g de zahăr la 100 g cu doar 1,6 g de fibre.
Mango are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O bucată (336 g) adaugă o încărcătură glicemică de 22.9.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169910 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 5.6 la 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaya - Încărcătură glicemică 7.7 la 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Ananas proaspăt - Încărcătură glicemică 3.4 la 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Piersică - Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Căpșuni proaspete
Forme de Mango
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mango este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 60 kcal |
| Carbohidrați | 15 g |
| Zaharuri (total) | 13.7 g |
| Naturale | 13.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.6 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.1 g |
| Proteine | 0.8 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.3 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- IG moderat de aproximativ 51 și o încărcătură glicemică de 8 la 100 g.
- Oferă vitamina C (36 mg la 100 g) și beta-caroten, care colorează pulpa în portocaliu.
- 60 kcal la 100 g, cu 83% apă.
- Unul dintre fructele mai dulci: aproximativ 14 g de zahăr la 100 g cu doar 1,6 g de fibre.
- Un mango întreg are aproximativ 336 g de pulpă, în jur de 46 g de zahăr.
- Mango uscat este de obicei îndulcit: 66 g de zahăr și 319 kcal la 100 g.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Mango
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mango?
Mango are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O bucată (336 g) are o încărcătură glicemică de 22.9; la 100 g încărcătura glicemică este 6.8.
Este Mango bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mango are un indice glicemic scăzut (51), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mango are cea mai mică încărcătură glicemică?
Mango are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Mango din această bază de date (6.8 la 100 g).
Verifică Mango în aplicația Logi, cu porția ta.
