Mango
IG scăzut
Încărcătură glicemică 13.2 per cană (165 g) · Încărcătură glicemică 8 la 100 g
- Bogată în vitamine și antioxidanți
- Încărcătură glicemică moderată
Mango are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O cană (165 g) adaugă o încărcătură glicemică de 13.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169910 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea au un impact glicemic mult mai scăzut și un conținut de fibre semnificativ mai mare decât mango.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Murele oferă un echilibru mai bun între fibre și zahăr, fiind mai prietenoase cu glicemia.
Mure - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Căpșunele au o încărcătură glicemică mai mică, ceea ce ajută la gestionarea mai bună a nivelului de insulină în comparație cu mango.
Căpșuni proaspete
Forme de Mango
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mango este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 60 kcal |
| Carbohidrați | 15 g |
| Zaharuri (total) | 13.7 g |
| Naturale | 13.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.6 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.1 g |
| Proteine | 0.8 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.3 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Bogată în vitamine și antioxidanți
- Conținut ridicat de apă pentru hidratare
- Nu conține zaharuri adăugate
- Încărcătură glicemică moderată
- Densitate mare de zahăr per porție
- Raport scăzut de fibre la zahăr
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Mango
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mango?
Mango are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O cană (165 g) are o încărcătură glicemică de 13.2; la 100 g încărcătura glicemică este 8.
Este Mango bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mango are un indice glicemic scăzut (51), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mango are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Mango din această bază de date, mango congelat are cea mai mică încărcătură glicemică (7 la 100 g).
Verifică Mango în aplicația Logi, cu porția ta.
