Papaya
IG mediu
Încărcătură glicemică 9.4 per bucată (157 g) · Încărcătură glicemică 6 la 100 g
- Conținut scăzut de calorii
- Indice glicemic moderat
Papaya are un indice glicemic de 60 (Moderat). O bucată (157 g) adaugă o încărcătură glicemică de 9.4.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169926 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Berries have a lower glycemic load and higher fiber content, helping better manage blood sugar levels than papaya.
Fructe de pădure mixte - Încărcătură glicemică 5 la 100 g Green apples have a lower glycemic index and less sugar compared to papaya, making them better for insulin resistance.
Măr verde
Forme de Papaya
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Papaya este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 43 kcal |
| Carbohidrați | 11 g |
| Zaharuri (total) | 7.8 g |
| Naturale | 7.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.2 g |
| Proteine | 0.5 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.08 g |
| Nesaturate | 0.12 g |
| Sodiu | 8 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de calorii
- Conține fibre naturale
- Procesare minimă
- Indice glicemic moderat
- Conținut relativ ridicat de zahăr
- Conținut scăzut de proteine
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Papaya?
Papaya are un indice glicemic de 60 (Moderat). O bucată (157 g) are o încărcătură glicemică de 9.4; la 100 g încărcătura glicemică este 6.
Este Papaya bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Papaya are un indice glicemic mediu (60). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Fructe de pădure mixte.
Ce formă de Papaya are cea mai mică încărcătură glicemică?
Papaya are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Papaya din această bază de date (6 la 100 g).
Verifică Papaya în aplicația Logi, cu porția ta.
