IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Salată de paste cu creveți Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Sandviș Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7.5/10 smântână dulce Încărcătură glicemică 9 / 100 g 3/10 Sos bang bang Încărcătură glicemică 9 / 100 g 2/10 Sos de tamarind cu chili și usturoi Încărcătură glicemică 9 / 100 g 5/10 Sos mole Încărcătură glicemică 9 / 100 g 5/10 Sos poke Încărcătură glicemică 9 / 100 g 3/10 Sos special Încărcătură glicemică 9 / 100 g 3/10 struguri Caíño Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Struguri congelați Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Struguri fără sâmburi Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Struguri Loureiro Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Struguri negri Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7.5/10 Struguri verzi Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Succotash Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 tăiței de hrișcă Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 tocană de cartof dulce și linte Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 9 / 100 g 6/10 Umplutură de legume cu quinoa Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8.5/10 Umplutură de orez sălbatic, ciuperci și ierburi Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 ciocolată de copt fără zahăr Încărcătură glicemică 9.2 / 100 g 9/10 Pastă de năut cu miere sau stevia și condimente Încărcătură glicemică 9.4 / 100 g 8/10 Oligofructoză Încărcătură glicemică 9.5 / 100 g 7/10 Banana verde Încărcătură glicemică 9.6 / 100 g 8.5/10 Strugure roșu Încărcătură glicemică 9.6 / 100 g 6/10 Struguri Încărcătură glicemică 9.6 / 100 g 7/10 Struguri Încărcătură glicemică 9.6 / 100 g 6/10 Felii de măr învelite în ciocolată cu nuci zdrobite Încărcătură glicemică 9.6 / 100 g 7/10 Prăjitură cu boabe de ciocolată Încărcătură glicemică 9.8 / 100 g 6/10 Prăjitură cu spanac Încărcătură glicemică 9.8 / 100 g 6/10 Cățel de usturoi Încărcătură glicemică 9.9 / 100 g 9/10 Adaptogeni Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Amestec de condimente chili Încărcătură glicemică 10 / 100 g 9/10 Amestec de condimente pentru înnegrire Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Amestec de orez brun integral și linte Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Amestec de quinoa fiartă și fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Banana necoaptă Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Banana verde fiartă Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Bastoane de pește Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Batoane de păstârnac gătite la aer cu ulei de avocado Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 batoane de pește Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Baton de nuci și semințe cu îndulcitor natural Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Bază de prăjitură cu fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 boabe de porumb Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Boabe de porumb Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Bob de porumb Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5/10 Brioșă din tărâțe de ovăz cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și roșii Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Brownie cu fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Budincă de mei cu vanilie și xilitol Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Cartof dulce proaspăt, fiert la abur fără adaosuri Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Cartofi dulci Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Chiftea de curcan slabă pe chiflă integrală Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Chiftea de legume și quinoa (coaptă) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 chiftele de năut Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Coajă de cartof Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Colțunași din grâu integral cu pui și legume Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Condimente (picante) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Condimente mixte Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Desert înghețat de banană, lapte de cocos și cacao Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Dressing franțuzesc Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 Dressing Katsu Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 Dressing pentru salată Wendy's Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 dulce de leche fără zahăr Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Felii de banană congelată cu iaurt grecesc și fistic Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Felii de banană congelate cu unt natural de arahide Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Fulgi de ovăz cu căpșuni și nuci Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Gem de fructe făcut în casă cu semințe de chia, fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Gogoașă coaptă Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Halva pentru diabetici Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 hrișcă gătită Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Înghețată de soia cu ciocolată pe bază de plante (cu conținut scăzut de grăsimi) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 lasagna vegană Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 lipie cu conținut scăzut de sodiu și carbohidrați Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Lipie integrală cu brânză de vaci, verdețuri și legume Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Macaroane din grâu integral cu sos de brânză cu conținut redus de grăsimi Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Multivitamină (din alimente integrale organice concentrate) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Muștar uscat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Nice cream de banană Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Orez sălbatic Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 ovăz cu crumble de mere lăsat la înmuiat peste noapte Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Pâine de grâu cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Pâine prăjită din cereale germinate cu avocado zdrobit și ou poșat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Pastă de achiote Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Pastă de smochine proaspete Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Paste din năut cu sos ușor de brânză Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Piper negru Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Plăcintă cu carne de vită Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Plăcintă cu pui Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5/10 plăcintă de porc Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 Polpette vegane din leguminoase Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Porumb alb Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Porumb congelat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Porumb dulce Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5/10 Porumb dulce Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Porumb dulce Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Porumb galben Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 porumb integral Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Porumb măcinat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Prăjitură fermentată aburită (quinoa și linte) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Pudră de chili cu șapte condimente Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.