IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

amestec de orez sălbatic cu legume Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Amestec de quinoa fiartă și fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Bastoane de pește Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Batoane de păstârnac gătite la aer cu ulei de avocado Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 batoane de pește Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Baton de nuci și semințe cu îndulcitor natural Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Bază de prăjitură cu fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Brioșă din tărâțe de ovăz cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și roșii Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Brownie cu fasole neagră Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 Budincă de mei cu vanilie și xilitol Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Chiftea de curcan slabă pe chiflă integrală Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Chiftea de legume și quinoa (coaptă) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 chiftele de năut Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Coajă de cartof Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Colțunași din grâu integral cu pui și legume Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Condimente (picante) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Condimente mixte Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Desert înghețat de banană, lapte de cocos și cacao Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Dressing franțuzesc Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 Dressing Katsu Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 Dressing pentru salată Wendy's Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 dulce de leche fără zahăr Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Felii de banană congelată cu iaurt grecesc și fistic Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Felii de banană congelate cu unt natural de arahide Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6.5/10 flan de ciocolată Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 Fulgi de ovăz cu căpșuni și nuci Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Gem de fructe făcut în casă cu semințe de chia, fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Gogoașă coaptă Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Halva pentru diabetici Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Înghețată de soia cu ciocolată pe bază de plante (cu conținut scăzut de grăsimi) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 lasagna vegană Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Lipie integrală cu brânză de vaci, verdețuri și legume Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Macaroane din grâu integral cu sos de brânză cu conținut redus de grăsimi Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Multivitamină (din alimente integrale organice concentrate) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Muștar uscat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Nice cream de banană Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Orez sălbatic Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 ovăz cu crumble de mere lăsat la înmuiat peste noapte Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Pâine prăjită din cereale germinate cu avocado zdrobit și ou poșat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Pastă de achiote Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Pastă de smochine proaspete Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Paste din năut cu sos ușor de brânză Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Plăcintă cu carne de vită Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Plăcintă cu pui Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5/10 plăcintă de porc Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 plăcintă sărată Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5/10 Polpette vegane din leguminoase Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 porumb integral Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Porumb măcinat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 prăjitură cu scorțișoară fără zahăr Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5/10 Prăjitură fermentată aburită (quinoa și linte) Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Pudră de chili cu șapte condimente Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Pudră de frunze de Moringa Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 pudră de semințe de muștar Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Pudră Green Vibrance Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Pudră Huel Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 pudră kinako Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Pulbere de lapte de soia Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Rădăcină de turmeric Încărcătură glicemică 10 / 100 g 9/10 Rulou de primăvară cu legume Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Rulou de primăvară cu legume din grâu integral copt Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 Rulouri de primăvară cu carne Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5.5/10 Rulouri de primăvară cu tofu și foi de orez integral Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 salată de bulgur Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Salată de mei Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7.5/10 salată de porumb southwest Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 semințe de muștar Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 sirop Hillac Încărcătură glicemică 10 / 100 g 2/10 smochine verzi Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Sos Sriracha Încărcătură glicemică 10 / 100 g 3/10 Spanakopita Încărcătură glicemică 10 / 100 g 5/10 Starter de hrișcă Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 taco vegan Încărcătură glicemică 10 / 100 g 6/10 Tărâțe Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 tărâțe de grâu Încărcătură glicemică 10 / 100 g 8/10 Terci de alac Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Tortilla proteică Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 trabuc cu brânză Încărcătură glicemică 10 / 100 g 4/10 Turmeric fermentat Încărcătură glicemică 10 / 100 g 9/10 vafe din năut Încărcătură glicemică 10 / 100 g 7/10 Banana Încărcătură glicemică 10.3 / 100 g 5/10 Ardei iute uscat Încărcătură glicemică 10.5 / 100 g 8/10 Orez negru Încărcătură glicemică 10.6 / 100 g 8/10 Ghimbir uscat măcinat Încărcătură glicemică 10.7 / 100 g 8/10 hrișcă Încărcătură glicemică 10.8 / 100 g 7/10 chipsuri de cocos Încărcătură glicemică 10.8 / 100 g 6.8/10 fulgi de cocos fără zahăr Încărcătură glicemică 10.8 / 100 g 6/10 nuga cu caramel, ciocolată și arahide fără zahăr Încărcătură glicemică 10.8 / 100 g 3/10 boabe de porumb fierte Încărcătură glicemică 10.9 / 100 g 6/10 Amestec de coajă de lămâie uscată, fulgi de chili și coriandru uscat Încărcătură glicemică 11 / 100 g 9/10 Amestec de condimente bio Încărcătură glicemică 11 / 100 g 6/10 Amestec de condimente pentru pilaf Încărcătură glicemică 11 / 100 g 8/10 Amestec de condimente Tikka Încărcătură glicemică 11 / 100 g 6/10 Bacon McMuffin Încărcătură glicemică 11 / 100 g 3/10 Banane congelate amestecate cu pudră de cacao neagră Încărcătură glicemică 11 / 100 g 7.5/10 Barebells flavor blend Încărcătură glicemică 11 / 100 g 4/10 Batoane de brânză pane la airfryer Încărcătură glicemică 11 / 100 g 3/10 batoane de pește pane Încărcătură glicemică 11 / 100 g 3/10 Baton proteic cu cheesecake de lămâie Încărcătură glicemică 11 / 100 g 4/10 Baton proteic cu ciocolată și alune Încărcătură glicemică 11 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.