Banana
IG scăzut
Încărcătură glicemică 13.7 per bucată (118 g) · Încărcătură glicemică 11.6 la 100 g
- Conține potasiu esențial
- Încărcătură glicemică ridicată per porție
Banana are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O bucată (118 g) adaugă o încărcătură glicemică de 13.7.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #173944 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea au o încărcătură glicemică semnificativ mai mică și un raport mai mare de fibre la zahăr, fiind ideale pentru gestionarea glicemiei.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Impactul lor redus asupra nivelului de glucoză din sânge oferă o sursă de energie stabilă în comparație cu creșterile rapide cauzate de banane.
Mure - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Acestea oferă o încărcătură glicemică mult mai mică la 100g, permițând porții mai mari cu un impact minim asupra nivelului de insulină.
Căpșuni proaspete
Forme de Banana
- GI 42 · Încărcătură glicemică 9.6 la 100 g green
Banana verde - GI 42 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g unripe
Banana necoaptă - GI 45 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g greenboiled
Banana verde fiartă - GI 51 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g frozen
Banana congelată - BananăGI 51 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g prata
- banană gătităGI 55 · Încărcătură glicemică 15 la 100 g cooked
- Banană prăjităGI 60 · Încărcătură glicemică 23 la 100 g fried
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Banana este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 89 kcal |
| Carbohidrați | 22.8 g |
| Zaharuri (total) | 12.2 g |
| Naturale | 12.2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.6 g |
| Solubile | 1 g |
| Insolubile | 1.6 g |
| Proteine | 1.1 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.2 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține potasiu esențial
- Sursă bună de fibre alimentare
- Încărcătură glicemică ridicată per porție
- Zaharuri concentrate din fructe
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Banana
-
Bol de mic dejun cu açaí, stil cu indice glicemic scăzut 10 min · 11 ingrediente · ușor -
Clătite cu banane și ovăz, bune pentru glicemie 25 min · 14 ingrediente · mediu -
Smoothie verde energizant cu indice glicemic scăzut 5 min · 4 ingrediente · ușor -
Fulgi de ovăz cu Banană 10 min · 3 ingrediente · ușor -
Pâine prăjită cu unt de arahide și banană, cu indice glicemic scăzut 5 min · 3 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Banana?
Banana are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O bucată (118 g) are o încărcătură glicemică de 13.7; la 100 g încărcătura glicemică este 11.6.
Este Banana bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Banana are un indice glicemic scăzut (51), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Banana are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Banana din această bază de date, Banana verde are cea mai mică încărcătură glicemică (9.6 la 100 g).
Verifică Banana în aplicația Logi, cu porția ta.
