Pere
IG scăzut
Încărcătură glicemică 8.2 per bucată (178 g) · Încărcătură glicemică 4.6 la 100 g
- Aproximativ 3 g de fibre la 100 g, în jur de 5,5 g într-o pară medie (178 g).
- Aproximativ 10 g de zahăr la 100 g, cu mai multă fructoză decât glucoză.
Pere are un indice glicemic de 38 (Scăzut). O bucată (178 g) adaugă o încărcătură glicemică de 8.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169118 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 4.2 la 100 g The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Măr - Încărcătură glicemică 3 la 100 g A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
Păr asiatic - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Zmeură - Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Căpșuni proaspete
Forme de Pere
- GI 43 · Încărcătură glicemică 3.4 la 100 g cannedsugar free
Pere la conservă fără zahăr adăugat - pere murateGI 45 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g pickled
- GI 43 · Încărcătură glicemică 8.2 la 100 g canned
Pere în sirop - GI 38 · Încărcătură glicemică 8.3 la 100 g roastedcinnamon
Pere coapte - GI 35 · Încărcătură glicemică 24.4 la 100 g dried
Pere uscate
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Pere este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 57 kcal |
| Carbohidrați | 15.23 g |
| Zaharuri (total) | 9.75 g |
| Naturale | 9.8 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Solubile | 0.9 g |
| Insolubile | 2.2 g |
| Proteine | 0.36 g |
| Grăsimi | 0.14 g |
| Saturate | 0.03 g |
| Nesaturate | 0.11 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 3 g de fibre la 100 g, în jur de 5,5 g într-o pară medie (178 g).
- Încărcătură glicemică scăzută: aproximativ 6 la 100 g, în jur de 10 pentru o pară medie.
- În principal apă (84%) cu 57 kcal la 100 g, deci un fruct întreg este sățios pentru puține calorii.
- Aproximativ 10 g de zahăr la 100 g, cu mai multă fructoză decât glucoză.
- Bogate în sorbitol și exces de fructoză, deci perele sunt considerate un fruct cu conținut ridicat de FODMAP.
- Conservate în sirop dens, conțin 15 g de zahăr și 74 kcal la 100 g.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Pere
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Pere?
Pere are un indice glicemic de 38 (Scăzut). O bucată (178 g) are o încărcătură glicemică de 8.2; la 100 g încărcătura glicemică este 4.6.
Este Pere bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Pere are un indice glicemic scăzut (38), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Pere are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Pere din această bază de date, Pere la conservă fără zahăr adăugat are cea mai mică încărcătură glicemică (3.4 la 100 g).
Verifică Pere în aplicația Logi, cu porția ta.
