Struguri
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.4 per bucată (5 g) · Încărcătură glicemică 9.1 la 100 g
- Aproximativ 81% apă, fără aproape deloc grăsimi sau sodiu.
- 15,5 g de zahăr la 100 g, mai mult decât majoritatea fructelor proaspete, cu doar 0,9 g de fibre.
Struguri are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O bucată (5 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.4.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #174683 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 7.7 la 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Afine - Încărcătură glicemică 2.3 la 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Căpșuni proaspete - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Zmeură - Încărcătură glicemică 4.2 la 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Măr
Forme de Struguri
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Struguri este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 69 kcal |
| Carbohidrați | 18.1 g |
| Zaharuri (total) | 15.5 g |
| Naturale | 15.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Solubile | 0.3 g |
| Insolubile | 0.6 g |
| Proteine | 0.7 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.04 g |
| Nesaturate | 0.16 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 81% apă, fără aproape deloc grăsimi sau sodiu.
- Cojile conțin polifenoli, în special în strugurii negri (antociani, resveratrol).
- Ușor de porționat: un strugure cântărește aproximativ 5 g, deci 10 struguri au aproximativ 34 kcal.
- 15,5 g de zahăr la 100 g, mai mult decât majoritatea fructelor proaspete, cu doar 0,9 g de fibre.
- Ușor de consumat în exces: o cană (151 g) aduce aproximativ 104 kcal și 23 g de zahăr.
- Uscarea concentrează zahărul: stafidele au aproximativ 59 g de zahăr la 100 g.
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Struguri?
Struguri are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O bucată (5 g) are o încărcătură glicemică de 0.4; la 100 g încărcătura glicemică este 9.1.
Este Struguri bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Struguri are un indice glicemic scăzut (53), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Struguri are cea mai mică încărcătură glicemică?
Struguri are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Struguri din această bază de date (9.1 la 100 g).
Verifică Struguri în aplicația Logi, cu porția ta.
