Struguri
IG scăzut
Încărcătură glicemică 14.5 per cană (151 g) · Încărcătură glicemică 9.6 la 100 g
- Conținut ridicat de apă pentru hidratare
- Conținut ridicat de zahăr per porție
Struguri are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O cană (151 g) adaugă o încărcătură glicemică de 14.5.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #174683 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea au un impact glicemic mult mai scăzut și un conținut de fibre semnificativ mai mare per porție în comparație cu strugurii.
Zmeură proaspătă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Murele oferă un raport mai bun între fibre și zahăr, făcându-le mai prietenoase cu glicemia pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Mure - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Căpșunile au o încărcătură glicemică mai mică, permițând porții mai mari cu un impact mai redus asupra nivelului de insulină.
Căpșuni proaspete
Forme de Struguri
- struguri albiGI 46 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g white
- GI 53 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g frozen
Struguri congelați - GI 53 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g seedless
Struguri fără sâmburi - Struguri negriGI 53 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g black
- GI 53 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g green
Struguri verzi - GI 53 · Încărcătură glicemică 9.6 la 100 g red
Strugure roșu - StruguriGI 53 · Încărcătură glicemică 9.6 la 100 g canned
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Struguri este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 cană | 151 g | 14.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 69 kcal |
| Carbohidrați | 18.1 g |
| Zaharuri (total) | 15.5 g |
| Naturale | 15.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Solubile | 0.3 g |
| Insolubile | 0.6 g |
| Proteine | 0.7 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.04 g |
| Nesaturate | 0.16 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de apă pentru hidratare
- Bogate în polifenoli benefici
- Conținut scăzut de grăsimi și sodiu
- Conținut ridicat de zahăr per porție
- Densitate scăzută de fibre
- Carbohidrați cu digestie rapidă
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Struguri?
Struguri are un indice glicemic de 53 (Scăzut). O cană (151 g) are o încărcătură glicemică de 14.5; la 100 g încărcătura glicemică este 9.6.
Este Struguri bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Struguri are un indice glicemic scăzut (53), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Struguri are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Struguri din această bază de date, struguri albi are cea mai mică încărcătură glicemică (8 la 100 g).
Verifică Struguri în aplicația Logi, cu porția ta.
