Porumb dulce
IG scăzut
Încărcătură glicemică 9 per bucată (90 g) · Încărcătură glicemică 10 la 100 g
- Conținut bun de apă
- Încărcătură glicemică moderată
Porumb dulce are un indice glicemic de 52 (Scăzut). O bucată (90 g) adaugă o încărcătură glicemică de 9.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168538 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Conține semnificativ mai puțini carbohidrați și o încărcătură glicemică mult mai mică, fiind ideal pentru controlul glicemiei.
Conopidă - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Oferă o textură similară în mâncăruri, dar cu un impact minim asupra nivelului de insulină în comparație cu porumbul bogat în amidon.
Dovlecel - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă un raport mai bun între fibre și carbohidrați și un impact minim asupra nivelului de insulină.
Broccoli
Forme de Porumb dulce
- Porumb muratGI 55 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g pickled
- GI 55 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g canned
Porumb conservat - Porumb albGI 52 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g white
- GI 52 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g frozen
Porumb congelat - GI 52 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g yellow
Porumb galben - GI 52 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g steamed
Porumb fiert la abur - GI 52 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g grilled
Porumb la grătar
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Porumb dulce este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 86 kcal |
| Carbohidrați | 19 g |
| Zaharuri (total) | 6.3 g |
| Naturale | 6.3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.7 g |
| Solubile | 0.7 g |
| Insolubile | 2 g |
| Proteine | 3.2 g |
| Grăsimi | 1.2 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 1 g |
| Sodiu | 15 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut bun de apă
- Conține fibre alimentare
- Sărac în grăsimi
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut ridicat de amidon
- Potențial de creștere rapidă a zahărului din sânge
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Porumb dulce
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Porumb dulce?
Porumb dulce are un indice glicemic de 52 (Scăzut). O bucată (90 g) are o încărcătură glicemică de 9; la 100 g încărcătura glicemică este 10.
Este Porumb dulce bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Porumb dulce are un indice glicemic scăzut (52), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Porumb dulce are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Porumb dulce din această bază de date, Porumb murat are cea mai mică încărcătură glicemică (8 la 100 g).
Verifică Porumb dulce în aplicația Logi, cu porția ta.
