Alimentos ricos em proteína

2373 alimentos

Alimentos em que a proteína representa uma parte significativa da energia. A proteína não aumenta diretamente a glicemia e atrasa a resposta glicémica de uma refeição mista. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Sementes de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Gelatina de peixe CG 0.1 / 100 g 8/10 salada de atum CG 0.1 / 100 g 7/10 paté de aves CG 0.1 / 100 g 5/10 Peito de frango empanado em farinha de amêndoa e assado ou frito em ar CG 0.1 / 100 g 8.5/10 estaladiços de parmesão no forno CG 0.2 / 100 g 6.8/10 queijo assado CG 0.2 / 100 g 6.8/10 Tofu natural CG 0.2 / 100 g 8.5/10 Batido de proteína Muscle Milk zero açúcar CG 0.3 / 100 g 8/10 Broto de alfafa CG 0.3 / 100 g 10/10 estaladiços de parmesão CG 0.3 / 100 g 6.8/10 salmão à toscana CG 0.3 / 100 g 7/10 tofu rico em proteínas CG 0.3 / 100 g 8/10 Paneer CG 0.3 / 100 g 6/10 Farinha de amêndoa CG 0.3 / 100 g 9/10 marida frita CG 0.3 / 100 g 7/10 Peixe-rei frito CG 0.3 / 100 g 6/10 Tofu natural frito em azeite CG 0.4 / 100 g 8/10 Bocados de iogurte grego natural congelados CG 0.4 / 100 g 8/10 Bolinhos de ovo com espinafres e feta CG 0.4 / 100 g 7.5/10 Costeleta de porco panada com farinha de amêndoa e assada no forno CG 0.4 / 100 g 7/10 mexilhões fritos CG 0.4 / 100 g 6/10 molho de coelho CG 0.4 / 100 g 8.3/10 recheio de carne de vaca para tacos CG 0.4 / 100 g 7.2/10 Salsicha de porco CG 0.4 / 100 g 4/10 Sementes de abóbora CG 0.5 / 100 g 8/10 sementes de cânhamo CG 0.5 / 100 g 8/10 Queijo cottage light CG 0.5 / 100 g 7/10 recheio de carne de vaca CG 0.5 / 100 g 6.8/10 rolado de porco com espinafres CG 0.5 / 100 g 7.8/10 hambúrguer Salisbury CG 0.6 / 100 g 5/10 Wrap de sementes de chia CG 0.7 / 100 g 9/10 mozzarella fior di latte CG 0.7 / 100 g 7.2/10 Queijo de cabra em pó CG 0.7 / 100 g 4/10 peito de frango caprese CG 0.8 / 100 g 8.4/10 Marmite CG 0.8 / 100 g 4/10 Amêndoas moídas e sementes de chia CG 0.9 / 100 g 9/10 quark integral CG 0.9 / 100 g 7/10 soja inteira, ligeiramente cozida a vapor e polvilhada com sal CG 0.9 / 100 g 8/10 Twaróg CG 0.9 / 100 g 8/10 almôndega sueca CG 1 / 100 g 5/10 Almôndegas (carne de vaca picada magra, ervas frescas, farinha de amêndoa) CG 1 / 100 g 8/10 almôndegas de veado CG 1 / 100 g 7/10 Almôndegas proteicas CG 1 / 100 g 6/10 arenque em molho de iogurte com ervas CG 1 / 100 g 7/10 Atum à catalã CG 1 / 100 g 7/10 Atum com abacate esmagado CG 1 / 100 g 9/10 Batido com leite de amêndoa sem açúcar, proteína em pó de baixo teor de hidratos de carbono e morangos congelados CG 1 / 100 g 7/10 Batido de proteína com iogurte grego sem açúcar e água CG 1 / 100 g 8.5/10 Batido de proteína de ervilha e cacau (com água ou bebida vegetal sem açúcar) CG 1 / 100 g 8/10 Bebida Premier Protein CG 1 / 100 g 4/10 Bebida vegetal rica em proteínas CG 1 / 100 g 8/10 Birria feita com peito de frango sem pele CG 1 / 100 g 8/10 Bolinhos de caranguejo (com farinha de amêndoa, salteados em gordura saudável) CG 1 / 100 g 7/10 Bolsa de tofu frita CG 1 / 100 g 5/10 caçarola de curgete e frango com iogurte CG 1 / 100 g 8/10 caçarola de ovo CG 1 / 100 g 6/10 carne de aves assada com mistura de legumes CG 1 / 100 g 9/10 Carne de porco adobada CG 1 / 100 g 5/10 Carne de porco al pastor CG 1 / 100 g 5/10 Carne de vaca birria CG 1 / 100 g 7/10 Carne de vaca com cebolas CG 1 / 100 g 7/10 Carne seca de vaca CG 1 / 100 g 4/10 casca de proteína de ervilha ou soja CG 1 / 100 g 5/10 Cavala bavarese CG 1 / 100 g 6.5/10 chicken ragù CG 1 / 100 g 8/10 cogumelos recheados CG 1 / 100 g 9/10 combinação de cacau em pó e iogurte grego natural CG 1 / 100 g 9/10 Concentrado de proteína de soja líquido CG 1 / 100 g 7/10 Couve-flor com molho de frango CG 1 / 100 g 9/10 Coxas de frango CG 1 / 100 g 7/10 Creme caseiro de manteiga de amêndoa, cacau e eritritol CG 1 / 100 g 7/10 Creme de queijo com proteína CG 1 / 100 g 8/10 dip de iogurte grego com cacau (com adoçante não nutritivo) CG 1 / 100 g 8/10 Ensopado de atum com cebola verde CG 1 / 100 g 9/10 Ensopado de peixe CG 1 / 100 g 8/10 Ensopado de peru e legumes CG 1 / 100 g 9/10 escalope de frango com cobertura de couve-flor e assado CG 1 / 100 g 8.5/10 Espetadas de frango com pimentos CG 1 / 100 g 8/10 estufado de frango magro com legumes CG 1 / 100 g 9/10 estufado de veado CG 1 / 100 g 8/10 Estufado de veado CG 1 / 100 g 8/10 Farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 8/10 Farinha de sementes de abóbora CG 1 / 100 g 9/10 fast poultry CG 1 / 100 g 7/10 Fatias de peito de peru magro enroladas com legumes, assadas (sem tortilha) CG 1 / 100 g 8.5/10 Fatias de rosbife com brócolos ou curgete assados CG 1 / 100 g 8/10 Fatias de tempeh marinadas em ervas e especiarias e assadas CG 1 / 100 g 8/10 Feijão Asas CG 1 / 100 g 9/10 feijão edamame inteiro, ligeiramente salgado e cozido a vapor CG 1 / 100 g 9/10 fiambre de mel CG 1 / 100 g 4.5/10 fiambre de peito de frango CG 1 / 100 g 5/10 fiambre de peru fatiado CG 1 / 100 g 4/10 Filete de cavala em molho de tomate CG 1 / 100 g 7/10 Filete de salmão em molho de tomate CG 1 / 100 g 7.5/10 Filetes de cavala fresca com tomate em rama assado e vegetais de folha salteados CG 1 / 100 g 9/10 frango com molho CG 1 / 100 g 7/10 Frittata de espinafres CG 1 / 100 g 7.5/10 Frittata de legumes CG 1 / 100 g 8/10 goulash de peru CG 1 / 100 g 7/10
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