Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
volkorenmeel omelet Lage GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
volkorenmeel quiche Lage GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Witte boon Lage GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Zaatar kruidenmix Lage GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
zwarte bessenjam Lage GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) Lage GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Donkere chocolade Lage GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
gerolde haver geweekt met chiazaad, noten, ongezoete melk en bessen Lage GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Havermout met kers en chiazaad Lage GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
gedroogde courgetteschijfjes Lage GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Eiwitrijke graanpasta Lage GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
volkoren tarweproduct Lage GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
licht geroosterde zonnebloempitten Lage GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
Plantaardige vezelmix Lage GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Gekookte kikkererwten, afgespoeld Lage GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
adzuki bonen Lage GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzukibonen Lage GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Kruiden- en groentemix met voedingsvezels Lage GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 gedroogde fenegriekblaadjes Lage GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
agavevezel Lage GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amerikaanse persimmon Lage GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
bakkersgistextract Lage GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Barebells Coco Choco Eiwitreep Lage GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
cassavewortelfiber Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chiajam Lage GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
chocoladelikeur Lage GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
citrusvezel Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Fructaanvezels Lage GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Gebakken groente loempia's Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Gedroogde paddenstoelen- en kruidenmix (zoutvrij) Lage GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Gemalen hele broccoli Lage GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 Geroosterde en gemalen cacaobonen Lage GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Geroosterde kikkererwten- en kruidenballetjes Lage GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
geroosterde pastinaak Lage GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Gevriesdroogde boerenkool Lage GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
groentepuree Gemiddelde GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Hartige kip en champignon taart met volkoren korst Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Havermout en linzen idli (gestoomde cake) Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
kersen- en amandelpasta Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikkererwtenmeel omelet Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikkererwtenmeel yorkshire pudding Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Koolhydraatarme tortilla Lage GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
low carb wrap Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
maïsvezel Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
mole saus Lage GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Muesli met melk en frambozen Gemiddelde GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
mungboonpannenkoek Lage GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
pastinaak Lage GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 pecan delight chocolade Lage GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
prebiotische vezels Lage GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa groentevulling Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sandwich Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Sojacrisps Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
succotash Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
toegevoegde vezels Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Urad dal beslag Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Verse wasabiwortel Lage GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Verse wasabiwortel Lage GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Vezelmix Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Voedingsvezelmix Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
volkoren gebak met mager kalkoenvlees Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Volkoren haver zuurdesemstarter Lage GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
volkoren pasta met zelfgemaakte tomatensaus zonder toegevoegde suiker Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Wasabipoeder Lage GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
zoete aardappel en linzen ovenschotel Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
zuivelvrije bananenijs Lage GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Ongezoete bakchocolade Lage GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
kikkererwtenspread met honing of stevia en kruiden Lage GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose Lage GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Gedroogde bieslook Lage GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
rode peperkorrel Lage GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
chocoladebonen cake Lage GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
aardappelschil Lage GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Achiotepasta Lage GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogenen Lage GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Airfryer pastinaakfrietjes met avocado-olie Lage GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bevroren bananenschijfjes met natuurlijke pindakaas Lage GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Blackening kruidenmix Lage GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
boekweitstarter Lage GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chili specerijenmix Lage GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Couscous met kikkererwten, erwten en tomaten Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
gebakken donut Lage GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Gefermenteerde gestoomde cake (quinoa en linzen) Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Gefermenteerde kurkuma Lage GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gemengde specerijen Lage GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
gierstpap gekookt met amandelmelk en frambozenmousse Gemiddelde GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Green Vibrance poeder Lage GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Groente- en quinoa-patty (gebakken) Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Havermout met verse ananas Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havermoutvlokkenmuffin met magere cottage cheese en tomaat Lage GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
hominy Lage GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel poeder Lage GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
huisgemaakte fruitjam met chiazaad zonder toegevoegde suiker Lage GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
kikkererwtenpasta met lichte kaassaus Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kinakopoeder Lage GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Kip en groente volkoren dumplings Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kurkuma wortel Lage GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Mager kalkoenburger op volkorenbroodje (zonder suikerhoudende sauzen of kaas) Lage GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
moringabladpoeder Lage GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
