Matige GL
1.254 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
rijstknödel Gemiddelde GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
rijstnoedels Gemiddelde GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
rode chilipasta Lage GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
room met cacao Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
rundvlees samsa Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 schelpjespasta met kaas Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 Slagroomtopping Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 spaghetti carbonara Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Spelt-worteltaart met xylitol Lage GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 speltcrêpe Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
speltpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Spinazie-spätzle Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Standaardportie Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Strikjespasta Lage GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 suikervrije chocolademuntjes Lage GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 Sushi Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushirol Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Teriyakisaus Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Truffelpasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
vanille softijs Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 vanillecheesecake Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Vanillecrème dessert Hoge GI 75 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Vanillepuddingpoeder Hoge GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 
Varkensdumplings Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 Vegeta kruidenmix Lage GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
volkoren roggemeelstarter Lage GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
volkorenbrood Franse toast, minder suiker, gebakken Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
volkorenbrood met hummus en tomaat Lage GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
volle melkpoeder Lage GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 waterijsje Hoge GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 witte pasta Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
yam Lage GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
zeevruchtensaus Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
zetmeelpudding Hoge GI 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 
zoete aardappelen geroosterd met weinig olie Hoge GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
zoete aardappelpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Johannesbroodpitmeel Lage GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 Nigellazaad Lage GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
spinazie en bloemkool flatbread Gemiddelde GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
zwarte komijn Lage GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi schotel Gemiddelde GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
hele groene moong dal (rauw) Lage GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Knapperige geroosterde kikkererwten met natuurlijke cacaopoeder, zonder suiker Lage GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 pindapoeder Lage GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Aardbeiengelei met minder suiker Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 aardbeienijs Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Aubergine rijst Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Basmatirijst, gekookt Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 bloemkool paratha Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Boekweitpannenkoeken met suikervrije jam Lage GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 brood met lage glycemische index Lage GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Brood met zaden en volkoren Lage GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Chocolade Pindakaas Ontbijtgranen Lage GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 chicken fajita sandwich melt Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Chinese noedels Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
chocolade-ijs Gemiddelde GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 David Proteïnereep Lage GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Dille augurk kruiden Lage GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Driekaas-tortellini Lage GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 eiwitrijke snoepjes Lage GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Ezechiël Ontkiemd Graanbrood Lage GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezechiëlbrood Lage GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ferrero Rocher chocolade Lage GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 frambozensorbet Lage GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 
fruitpuree gummies Lage GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 Futo maki sushi Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Garnalen en citroen kruidenmix Lage GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
gedroogd selderijpoeder Lage GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Gedroogde kersen Lage GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 gekookte farfalle pasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 gekookte pasta Lage GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
General Tso's kip Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 geroosterde nieuwe aardappelen Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 6/10 gerstebrood Lage GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
gespleten gele mungboon Lage GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Gewichtsbeheersingsmix Lage GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Glutenvrij puddingpoeder Hoge GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 groente hosomaki Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
groentebouillonpoeder Lage GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Gruyère kaas smaak (niet-zuivel) Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Gyros kruidenmix Lage GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Havermout en banaan pannenkoek (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
haverzemelcoating Lage GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
High Protein Eiwitreep Lage GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Idli Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Ijs met gedroogd fruit en noten Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Inktvisinkt linguine Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 Israëlische couscous Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kaasflan Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 
kaneelwhisky Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 kiemgrood Lage GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 Kip dumplings Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kip tamales Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kipsandwich Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kipwrap Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 kokos-metabolisme-shake Lage GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
komkommer sushi rol Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
