Sayur-sayuran
1,663 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
tomato merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tomato panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tomato panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tomato plum GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tomato potong dadu GI rendah 38 GL 1 / 100 g 9/10 
tomato raspberry GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
tomato Roma GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tomato San Marzano GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tomato segar dadu dengan basil, pasli, dan jus lemon GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tomato segar kisar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tomato strawberi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Tomato warisan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tumbuhan dill GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tunas bawang putih muda GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tunas buluh GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tunas bunga matahari GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tunas lobak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 tunas ubi bit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
uramaki kobis bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wakame GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 zaitun dalam tin GI rendah 15 GL 1 / 100 g 5/10 Zaitun Halkidiki GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Zaitun Kalamata GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Zaitun Kalamata rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Zaitun perap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
zucchini bakar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
zucchini bakar separuh dengan bawang putih, minyak zaitun, dan herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini dimasak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini mentah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zucchini rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
zucchini stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zukini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 zukini jeruk GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 Zukini panggang kuali GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 깍두기 (Kkakdugi) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Rumpai laut kering gelap GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Salad Greek GI rendah 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 Salad Mediterranean GI rendah 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
penkek bunga kobis GI rendah 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Bawang besar utuh GI rendah 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
bawang kuning segar keseluruhan GI rendah 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Bawang merah besar GI rendah 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Bawang putih GI rendah 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Hummus zucchini GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Pekatan lobak GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 salad tomato dengan krim GI rendah 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Acar rempah India GI rendah 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Akar lobak pedas GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Artichoke GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bawang dimasak GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bawang jeruk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bawang merah GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bendi bakar dengan minyak dan rempah minimum GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Bendi dalam sos tomato GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bendi stim GI rendah 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Bhaji bunga kobis bakar (minyak minimum) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 borscht GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Borscht Merah Winiary GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Brokoli dengan sos putih GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Brokoli normandia GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 brokoli panggang GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9.5/10 Campuran salad Southwest GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Campuran sayur Asia GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran sayur dimasak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Campuran sayur stim bukan berkanji (tiada lemak atau garam tambahan) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Campuran sayur-sayuran GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran sup sayur musim bunga GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran tauge GI rendah 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Chutney pudina GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 cili ceri sumbat krim keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Cili jeruk GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Cip peria bakar atau air-fried GI rendah 18 GL 2 / 100 g 9/10 
Coleslaw dengan yogurt Greek (tanpa mayonis) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 coleslaw kubis dan lobak merah dengan biji labu atau bunga matahari GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Cucur zucchini (dengan telur dan keju minimum) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Daun anggur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Daun bawang GI rendah 16 GL 2 / 100 g 8/10 daun bawang krim masak GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Ekstrak bawang besar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Ekstrak sayur-sayuran GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
gazpacho GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Gigitan zukini bakar dengan serbuk biji rami GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 gratin saderi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
gravy cendawan vegetarian (dengan serat oat atau tepung kacang kuda) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
guacamole avokado GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Gulung terung dengan keju kotej dan bayam dalam sos tomato GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Hati artichoke GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Herba kering semula jadi GI rendah 5 GL 2 / 100 g 9/10 Hiris halia diperam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Inti bawang dan cendawan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Inti sayur bakar (zucchini, lada benggala, bawang) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Irisan bunga kobis bakar dengan lapisan tepung badam ringan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Irisan lobak bakar oven GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 jagung muda GI rendah 46 GL 2 / 100 g 9/10 Jantung articok panggang dengan minyak zaitun dan herba GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Jeruk cili jeruk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 kacang buncis rebus dengan kuah tomato GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang hijau dengan daging bacon GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang hijau stim dengan badam panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
