Sayur-sayuran

1,628 makanan

Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Timun jeruk cuka GL 1.6 / 100 g 6/10 peria pahit sumbat vegan GL 1.9 / 100 g 8.4/10 cili panggang GL 1.9 / 100 g 9/10 Daun bawang GL 2 / 100 g 8/10 Acar rempah India GL 2 / 100 g 5.5/10 Akar lobak pedas GL 2 / 100 g 9/10 ampalaya guisado GL 2 / 100 g 8/10 Artichoke GL 2 / 100 g 9/10 artichoke sejuk beku GL 2 / 100 g 9/10 Bawang jeruk GL 2 / 100 g 7/10 bawang merah kecil rebus GL 2 / 100 g 9/10 Bawang panggang GL 2 / 100 g 8/10 Bendi bakar dengan minyak dan rempah minimum GL 2 / 100 g 9/10 Bendi dalam sos tomato GL 2 / 100 g 9/10 Bendi stim GL 2 / 100 g 10/10 Bhaji bunga kobis bakar (minyak minimum) GL 2 / 100 g 9/10 borscht GL 2 / 100 g 8/10 Borscht Merah Winiary GL 2 / 100 g 4/10 Brokoli dengan sos putih GL 2 / 100 g 7/10 brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih GL 2 / 100 g 9/10 Brokoli normandia GL 2 / 100 g 9/10 Campuran salad Southwest GL 2 / 100 g 7/10 Campuran sayur Asia GL 2 / 100 g 9/10 Campuran sayur dimasak GL 2 / 100 g 8/10 Campuran sayur stim bukan berkanji (tiada lemak atau garam tambahan) GL 2 / 100 g 9/10 Campuran sayur-sayuran GL 2 / 100 g 9/10 Campuran sup sayur musim bunga GL 2 / 100 g 9/10 Campuran tauge GL 2 / 100 g 10/10 cendawan berkrim GL 2 / 100 g 5/10 cendawan payung goreng GL 2 / 100 g 7/10 Chutney pudina GL 2 / 100 g 9/10 cili ceri sumbat krim keju GL 2 / 100 g 5/10 Cili jeruk GL 2 / 100 g 7/10 cili merah goreng GL 2 / 100 g 8/10 Cip peria bakar atau air-fried GL 2 / 100 g 9/10 Coleslaw dengan yogurt Greek (tanpa mayonis) GL 2 / 100 g 8/10 coleslaw kubis dan lobak merah dengan biji labu atau bunga matahari GL 2 / 100 g 9/10 Cucur zucchini (dengan telur dan keju minimum) GL 2 / 100 g 8/10 daikon dan lobak merah GL 2 / 100 g 9/10 Daun anggur GL 2 / 100 g 8/10 daun bawang krim masak GL 2 / 100 g 6/10 Ekstrak bawang besar GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak sayur-sayuran GL 2 / 100 g 8/10 gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Gigitan zukini bakar dengan serbuk biji rami GL 2 / 100 g 8/10 gratin bunga kubis GL 2 / 100 g 6/10 gratin saderi GL 2 / 100 g 9/10 gratin terung dengan bakon GL 2 / 100 g 5/10 gravy cendawan vegetarian (dengan serat oat atau tepung kacang kuda) GL 2 / 100 g 8/10 guacamole avokado GL 2 / 100 g 9/10 Gulung terung dengan keju kotej dan bayam dalam sos tomato GL 2 / 100 g 8.5/10 Herba kering semula jadi GL 2 / 100 g 9/10 Inti bawang dan cendawan GL 2 / 100 g 8/10 Inti sayur bakar (zucchini, lada benggala, bawang) GL 2 / 100 g 9/10 Irisan bunga kobis bakar dengan lapisan tepung badam ringan GL 2 / 100 g 9/10 Irisan lobak bakar oven GL 2 / 100 g 9/10 jagung muda GL 2 / 100 g 9/10 Jantung articok panggang dengan minyak zaitun dan herba GL 2 / 100 g 9/10 kacang buncis goreng GL 2 / 100 g 8/10 kacang buncis goreng herba GL 2 / 100 g 8/10 kacang buncis rebus GL 2 / 100 g 9/10 kacang buncis rebus dengan kuah tomato GL 2 / 100 g 9/10 Kacang hijau dengan daging bacon GL 2 / 100 g 8/10 Kacang hijau stim dengan badam panggang GL 2 / 100 g 9/10 Kacang hijau stim dengan jus lemon, minyak zaitun, dan herba segar GL 2 / 100 g 9/10 Kacang panjang rebus GL 2 / 100 g 9/10 Kacang pis salji GL 2 / 100 g 9/10 kacang snap goreng GL 2 / 100 g 8/10 kale GL 2 / 100 g 9/10 Karela bharta GL 2 / 100 g 8/10 Kari bayam GL 2 / 100 g 8/10 Kari kembang kol, brokoli, dan zucchini panggang (minyak minimum, herba) GL 2 / 100 g 9/10 kari labu botol GL 2 / 100 g 9/10 Kari peria kering GL 2 / 100 g 8/10 Kaserol bayam GL 2 / 100 g 6/10 kaserol brokoli keju GL 2 / 100 g 6/10 Kebab sayur bakar GL 2 / 100 g 8/10 Kerepek kale bakar GL 2 / 100 g 7/10 Kiub lobak panggang GL 2 / 100 g 9/10 Kobis bunga lenyek dengan pes bijan dan herba GL 2 / 100 g 9/10 Kobis kelapa GL 2 / 100 g 8/10 Kohlrabi berkrim GL 2 / 100 g 6/10 Kubis goreng GL 2 / 100 g 8/10 Kubis merah jeruk GL 2 / 100 g 7/10 Kubis Savoy bakar keju GL 2 / 100 g 6/10 Kuih mini kerak bunga kobis GL 2 / 100 g 8/10 labu masak GL 2 / 100 g 9/10 labu spaghetti GL 2 / 100 g 9/10 Lada benggala berinti keju kotej dan daun kucai GL 2 / 100 g 8.5/10 Lada benggala sumbat dengan yogurt Greek, dill, dan bawang putih GL 2 / 100 g 9/10 Lada isi GL 2 / 100 g 6.5/10 Lempeng bunga kobis buatan sendiri GL 2 / 100 g 9/10 Lengkuas GL 2 / 100 g 8/10 lobak jeruk GL 2 / 100 g 6.5/10 Lobak merah yang diperam (garam minimum) GL 2 / 100 g 8/10 Lobak pedas ditapai GL 2 / 100 g 9/10 Lobak pedas parut dengan cuka epal dan air GL 2 / 100 g 8/10 Lobak pedas putih GL 2 / 100 g 9/10 Lobak putih GL 2 / 100 g 9/10 Mi zukini dengan sos tomato buatan sendiri dan daging lembu kisar tanpa lemak GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.