Brokoli dengan sos putih
GI rendah
GL 3 setiap cawan biasa (150 g) · GL 2 setiap 100 g
- Mengandungi serat dan mikronutrien
- Mengandungi lemak tambahan dari sos
Brokoli dengan sos putih mempunyai indeks glisemik 25, lebih tinggi daripada Brokoli biasa (10). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.
Dikemas kini 1 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 setiap 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 setiap 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g with light soy sauce
Brokoli dengan kicap cair - GI 10 · GL 1 setiap 100 g fried
Brokoli goreng udara - Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitunGI 10 · GL 1 setiap 100 g steamedlemon
- brokoli masakGI 15 · GL 1 setiap 100 g cooked
- brokoli sejuk bekuGI 15 · GL 1 setiap 100 g frozen
- +4 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Brokoli dengan sos putih ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 65 kcal |
| Karbohidrat | 7.5 g |
| Gula (jumlah) | 2.2 g |
| Semula jadi | 1.7 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 2.7 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi serat dan mikronutrien
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik rendah
- Mengandungi lemak tambahan dari sos
- Kandungan natrium sederhana
- Tepung dan mentega yang diproses ringan dalam sos
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Brokoli dengan sos putih?
Brokoli dengan sos putih mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Brokoli dengan sos putih sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Brokoli dengan sos putih mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Brokoli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Brokoli dalam pangkalan data ini, Brokoli mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Brokoli dengan sos putih dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
