Bendi stim
GI rendah
GL 3 setiap cawan biasa (150 g) · GL 2 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan pada individu sensitif
Bendi stim mempunyai indeks glisemik 20, sama seperti Bendi biasa (20). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.
Dikemas kini 14 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Bendi
- GI 20 · GL 1 setiap 100 g
Bendi - bendi rebusGI 20 · GL 1 setiap 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g pickled
Okra jeruk - GI 20 · GL 2 setiap 100 g baked
Bendi bakar dengan minyak dan rempah minimum - Bendi dalam sos tomatoGI 25 · GL 2 setiap 100 g tomato sauce
- Okra panggang ketuhar dengan minyak zaitunGI 20 · GL 2 setiap 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 setiap 100 g fried
Okra goreng
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bendi stim ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 33 kcal |
| Karbohidrat | 7.5 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik rendah
- Kaya dengan vitamin dan mineral
- Boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan pada individu sensitif
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bendi stim?
Bendi stim mempunyai indeks glisemik 20 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Bendi stim sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bendi stim mempunyai indeks glisemik rendah (20), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Bendi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Bendi dalam pangkalan data ini, Bendi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Bendi stim dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
