Okra jeruk
GI rendah
GL 1.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 1 setiap 100 g
- Kandungan kalori rendah
- Kandungan natrium tinggi
Okra jeruk mempunyai indeks glisemik 15, lebih rendah daripada Bendi biasa (20). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.2.
Dikemas kini 6 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Bendi
- GI 20 · GL 1 setiap 100 g
Bendi - bendi rebusGI 20 · GL 1 setiap 100 g boiled
- GI 20 · GL 2 setiap 100 g baked
Bendi bakar dengan minyak dan rempah minimum - Bendi dalam sos tomatoGI 25 · GL 2 setiap 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 setiap 100 g steamed
Bendi stim - Okra panggang ketuhar dengan minyak zaitunGI 20 · GL 2 setiap 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 setiap 100 g fried
Okra goreng
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Okra jeruk ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 25 kcal |
| Karbohidrat | 5.2 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.16 g |
| Natrium | 800 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan kalori rendah
- Mengandungi serat pemakanan
- Kandungan natrium tinggi
- Tahap pemprosesan sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Okra jeruk?
Okra jeruk mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 1.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Okra jeruk sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Okra jeruk mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Bendi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Okra jeruk mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Bendi dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Okra jeruk dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
