Bendi
GI rendah
GL 1 setiap cawan (100 g) · GL 1 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan protein terhad
Bendi mempunyai indeks glisemik 20 (Rendah). Satu cawan (100 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169260 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Bendi
- bendi rebusGI 20 · GL 1 setiap 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g pickled
Okra jeruk - GI 20 · GL 2 setiap 100 g baked
Bendi bakar dengan minyak dan rempah minimum - Bendi dalam sos tomatoGI 25 · GL 2 setiap 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 setiap 100 g steamed
Bendi stim - Okra panggang ketuhar dengan minyak zaitunGI 20 · GL 2 setiap 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 setiap 100 g fried
Okra goreng
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bendi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 100 g | 1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 33 kcal |
| Karbohidrat | 7.5 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat larut yang sangat baik
- Ketumpatan kalori yang rendah
- Ketumpatan protein terhad
- Mengandungi kandungan kanji yang sedikit
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Bendi
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bendi?
Bendi mempunyai indeks glisemik 20 (Rendah). Satu cawan (100 g) mempunyai beban glisemik 1; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Bendi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bendi mempunyai indeks glisemik rendah (20), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Bendi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Bendi mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Bendi dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak Bendi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
