kale
GI rendah
GL 3 setiap cawan biasa (150 g) · GL 2 setiap 100 g
kale mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.
Dikemas kini 18 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kale ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 85 kcal |
| Karbohidrat | 8 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 3.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 4.3 g |
| Natrium | 60 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kale?
kale mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah kale sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kale mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana kale mempengaruhi gula darah?
kale mempunyai beban glisemik 2 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Makanan berkaitan
-
Kale mentah dicincang GI 2 -
Salad kale dan timun dengan minyak zaitun dan lemon GI 10 -
Kale beku-kering GI 15 - Mikrohijau kale GI 15
-
serbuk kale GI 15 - Grünkohlblatt püriert GI 15
- Salad kale dengan walnut dan minyak zaitun GI 10
- Salad kale hiris dengan minyak zaitun perahan sejuk dan biji flaks kisar GI 5
Semak kale dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
