Campuran sayur dimasak
GI rendah
GL 3 setiap cawan biasa (150 g) · GL 2 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Potensi kehilangan nutrien akibat proses memasak
Campuran sayur dimasak mempunyai indeks glisemik 35, lebih tinggi daripada Campuran sayur segar biasa (20). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Mengukus mengekalkan lebih banyak mikronutrien dan antioksidan berbanding campuran sayur-sayuran yang diproses.
brokoli stim - GL 1 setiap 100 g Mengambil sayur-sayuran hijau mentah memastikan pengekalan enzim dan vitamin yang maksimum di samping memberikan kepadatan serat yang lebih tinggi.
Sayur campur daun - GL 1 setiap 100 g Memanggang meningkatkan rasa secara semula jadi tanpa bahan tambahan dan menyediakan sumber serat yang lebih mengenyangkan serta padat dengan nutrien.
bunga kobis panggang
Bentuk Campuran sayur segar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Campuran sayur dimasak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 35 kcal |
| Karbohidrat | 7 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Kandungan air yang tinggi
- Potensi kehilangan nutrien akibat proses memasak
- Kualiti sayur-sayuran yang berubah-ubah dalam campuran
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Campuran sayur dimasak?
Campuran sayur dimasak mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 3; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Campuran sayur dimasak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Campuran sayur dimasak mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Campuran sayur segar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Campuran sayur segar dalam pangkalan data ini, Campuran sayur segar mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Campuran sayur dimasak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
