低GL

4,445食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

砂糖不使用洋ナシ缶詰低GI 38 GL 3 / 100g 6/10

缶入り飲料中GI 65 GL 3 / 100g 4/10

缶詰のにんじん低GI 49 GL 3 / 100g 7/10

脂肪ゼロドレッシング低GI 40 GL 3 / 100g 4/10

自家製カシューチーズ低GI 20 GL 3 / 100g 6.5/10

自家製ココナッツアミノとフレッシュハーブソース（低ナトリウム）低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

自家製サバパティ（パン粉なし、オート麦・野菜入り）低GI 40 GL 3 / 100g 8/10

自家製ベリーピューレ入りフレッシュリコッタチーズ低GI 40 GL 3 / 100g 7/10

自家製ラズベリーチアシードスプレッド（ステビア・エリスリトール使用）低GI 20 GL 3 / 100g 9/10

若いジャックフルーツ低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

茹で野菜低GI 40 GL 3 / 100g 8/10

西洋わさび（加工品）低GI 35 GL 3 / 100g 3/10

詰め物大豆低GI 25 GL 3 / 100g 8.5/10

豆と玉ねぎのスープ低GI 30 GL 3 / 100g 8/10

赤いベリー低GI 30 GL 3 / 100g 9/10

赤い果実ミックス低GI 30 GL 3 / 100g 9/10

赤キャベツの煮込み低GI 30 GL 3 / 100g 8/10

野菜クリームスープ低GI 45 GL 3 / 100g 8/10

野菜と豆のシチュー低GI 28 GL 3 / 100g 9/10

野菜入りトマトソース低GI 35 GL 3 / 100g 8/10

電解質ブレンド中GI 60 GL 3 / 100g 3/10

飲むヨーグルト低GI 35 GL 3 / 100g 6/10

高タンパクコーヒープロテインパウダー低GI 25 GL 3 / 100g 6/10

高タンパクストロベリーチーズ低GI 40 GL 3 / 100g 6/10

高タンパクブラウニーバー低GI 18 GL 3 / 100g 6/10

高食物繊維ヴィーガンソーセージ低GI 40 GL 3 / 100g 7/10

魚のキャセロール低GI 45 GL 3 / 100g 6/10

魚の団子低GI 40 GL 3 / 100g 7/10

鮭イクラ風加工品低GI 40 GL 3 / 100g 3/10

鶏のフリカッセ低GI 45 GL 3 / 100g 6/10

鹿肉とレンズ豆の料理低GI 28 GL 3 / 100g 8/10

麺つゆ低GI 35 GL 3 / 100g 4/10

黄人参低GI 35 GL 3 / 100g 9/10

黄色野菜スープ低GI 45 GL 3 / 100g 8/10

黒大豆粉（全粒）低GI 15 GL 3 / 100g 9/10

黒胡椒とレモンの皮のブレンド低GI 5 GL 3 / 100g 9/10

ライムの皮低GI 20 GL 3.2 / 100g 10/10

Mandorle con guscio 低GI 15 GL 3.2 / 100g 9/10

アーモンド低GI 15 GL 3.2 / 100g 9/10

アーモンド低GI 15 GL 3.2 / 100g 9/10

アーモンドダイス低GI 15 GL 3.2 / 100g 8/10

ローストアーモンド（油・塩不使用）低GI 15 GL 3.2 / 100g 8/10

塩味アーモンド（砂糖不使用）低GI 15 GL 3.2 / 100g 8.5/10

生の無塩アーモンド低GI 15 GL 3.2 / 100g 9/10

細かくすりおろしたアーモンド低GI 15 GL 3.2 / 100g 8.5/10

アーモンド（浸水）低GI 15 GL 3.3 / 100g 9/10

ステビア入りココアパウダー低GI 10 GL 3.3 / 100g 8/10

塩と酢のピスタチオ低GI 15 GL 3.3 / 100g 7.5/10

飲むヨーグルト低GI 35 GL 3.3 / 100g 5/10

100% cocoa mass 低GI 20 GL 3.4 / 100g 9/10

大豆グリッツ低GI 20 GL 3.4 / 100g 8/10

エリスリトール甘味のダークチョコレート低GI 10 GL 3.5 / 100g 6/10

オービットブルーチューインガム低GI 5 GL 3.5 / 100g 6/10

クラシックベシャメルソース低GI 50 GL 3.5 / 100g 5.5/10

ステビアまたはエリスリトールで甘味付けされたチョコレートチップ低GI 10 GL 3.5 / 100g 7/10

ヤクルトライト低GI 46 GL 3.5 / 100g 3/10

ケトプロテインバー低GI 20 GL 3.6 / 100g 6/10

デュッカ（無塩）低GI 20 GL 3.6 / 100g 8/10

ラドラー中GI 65 GL 3.6 / 100g 2/10

レモンティー中GI 55 GL 3.6 / 100g 2/10

無糖ココア入りナッツバター低GI 20 GL 3.6 / 100g 8/10

エリスリトールまたはステビアで甘味をつけたオレンジジャム低GI 15 GL 3.8 / 100g 7/10

サイリウム種子低GI 5 GL 3.8 / 100g 10/10

ハーブサプリメント低GI 5 GL 3.8 / 100g 9/10

ブラックラズベリー低GI 25 GL 3.8 / 100g 10/10

安定剤パウダー低GI 5 GL 3.9 / 100g 9/10

BBQ風味植物性パティ中GI 55 GL 4 / 100g 4/10

IPA 高GI 110 GL 4 / 100g 2/10

IPAビール高GI 110 GL 4 / 100g 2/10

Mixed vegetables 低GI 45 GL 4 / 100g 8/10

Warka Radler グレープフルーツビール中GI 65 GL 4 / 100g 3/10

XXビール高GI 100 GL 4 / 100g 3.5/10

アーモンドまたはオートミルクのフルーツとチアシードのスムージー低GI 40 GL 4 / 100g 8/10

アーモンド粉ビスケット低GI 20 GL 4 / 100g 6/10

アイスカプチーノ低GI 45 GL 4 / 100g 3/10

アイスティー中GI 55 GL 4 / 100g 5/10

アスティ・スプマンテ低GI 50 GL 4 / 100g 2/10

アップルジュース（スタンダード）低GI 40 GL 4 / 100g 4/10

アップルミントドリンク低GI 40 GL 4 / 100g 6/10

アドボソース低GI 35 GL 4 / 100g 4/10

アプリコットスライス低GI 34 GL 4 / 100g 8/10

アルプロバリスタオーツ＆ソイバニラ中GI 55 GL 4 / 100g 4/10

イチゴジュース低GI 40 GL 4 / 100g 7/10

イチゴとチアシードのブレンド低GI 40 GL 4 / 100g 9/10

いちごバターミルク低GI 45 GL 4 / 100g 4/10

イチゴピューレ低GI 40 GL 4 / 100g 7/10

インディアペールエールビール高GI 110 GL 4 / 100g 2/10

ヴィーガンボロネーゼソース低GI 35 GL 4 / 100g 7/10

ヴィーガンモルタデッラ低GI 45 GL 4 / 100g 3/10

エンドウ豆のスープ低GI 35 GL 4 / 100g 8/10

オーツ・ココナッツドリンク中GI 60 GL 4 / 100g 4/10

オーツミルク中GI 60 GL 4 / 100g 6/10

オーツミルク中GI 60 GL 4 / 100g 6/10

オートベース植物性クリーム代替品中GI 55 GL 4 / 100g 7/10

オートヨーグルト低GI 40 GL 4 / 100g 5/10

オイスターソース低GI 40 GL 4 / 100g 4/10

オニオンドレッシング低GI 35 GL 4 / 100g 4/10

オレンジ、グレープフルーツ、アボカドのスライスミックス低GI 35 GL 4 / 100g 9/10

おろしカブ中GI 62 GL 4 / 100g 9/10

カシアシナモン低GI 5 GL 4 / 100g 8/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。