さくらんぼ
GI 22 · 低GL 5.5 / カップ8/10
低GI
22 GI
カップ（138g）あたりGL 5.5 · 100gあたりGL 4
Logiスコア 8/10
- 非常に低いグリセミック負荷
- 中程度の果糖含有量
さくらんぼの血糖指数は22（低）です。 カップ（138g）で血糖負荷は5.5増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171719 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
さくらんぼの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
栄養成分 (100gあたり)
63
カロリー
16.01 g
炭水化物
1.06 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 63 kcal |
| 炭水化物 | 16.01 g |
| 糖質（合計） | 10.67 g |
| 天然 | 10.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.6 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.1 g |
| タンパク質 | 1.06 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低いグリセミック負荷
- 高い抗酸化プロファイル（アントシアニン）
- 中程度の果糖含有量
- 低タンパク質密度
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
さくらんぼを使ったレシピ
よくある質問
さくらんぼの血糖指数は何ですか？
さくらんぼの血糖指数は22（低）です。カップ（138g）あたり血糖負荷は5.5、100gあたりは4です。
さくらんぼはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
さくらんぼは低血糖指数（22）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
さくらんぼの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のさくらんぼの中で、さくらんぼが最も血糖負荷が低いです（100gあたり3）。
Logiアプリでさくらんぼをポーションとともに確認。
