IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Cabai Pepperoncini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Irisan mentimun segar GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Irisan zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 jus jahe GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Jus kecambah brokoli GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Jus rumput gandum GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Jus seledri (segar) GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
kangkung GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Kangkung GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Labu air GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Labu Güicoy GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Mentimun jahe rendam GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 mesclun GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 mie zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Salad mentimun, peterseli, dan mint GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
selada cos GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
selada iceberg GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 Selada iceberg potong GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Selada Romaine GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 seledri tumis GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 tomat ceri kuning GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
tomat kuning GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Yogurt santan tanpa pemanis (fermentasi, non-susu) GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini iris tipis GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 zucchini panggang GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 zucchini panggang GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
zucchini pure GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini rebus GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
zucchini segar, dipotong dadu GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Zucchini spiral GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 zukini kuning GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Brokoli rabe, direbus sebentar GI rendah 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 Powerade rendah gula GI rendah 50 GL 0.6 / 100 g 2/10 
Lumpia biji chia GI rendah 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Tunas hop GI rendah 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 Daun ginkgo kering GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Truffle GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Truffle hitam GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
almond giling dan biji chia GI rendah 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Acai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Acar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Acar Gherkin GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Acar mentimun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Acar mentimun buatan sendiri GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Acar sayuran fermentasi (gaya sauerkraut/kimchi) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Acar timun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Acar timun gurih (tanpa tambahan gula) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Actimel 0% Gula GI rendah 30 GL 1 / 100 g 5/10 
adas GI rendah 16 GL 1 / 100 g 9/10 Adas panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Adas rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
adonan custard GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
adonan ricotta GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Agar suszony GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Air infus dengan raspberry segar dan biji chia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
air kelapa GI rendah 3 GL 1 / 100 g 8/10 Air kelapa alami GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Air kelapa alami tanpa pemanis GI rendah 3 GL 1 / 100 g 7/10 Ajran 2,2% GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 Akar kunyit segar ditumis dengan ghee sapi pemakan rumput GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Alpukat GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Alpukat GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Alpukat beku, kacang pistachio mentah, campuran susu almond tanpa pemanis GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Alpukat dicampur jus jeruk nipis dan stevia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Alpukat Hass GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alpukat tumbuk GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Alpukat tumbuk dengan biji rami GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alpukat tumbuk dengan jus jeruk nipis dan bawang putih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Alpukat tumbuk dengan kunyit dan lada hitam GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alpukat tumbuk dengan paprika GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Alpukat tumbuk dengan perasan jeruk nipis di atas irisan mentimun GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
alpukat, kemangi, olesan biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Alternatif kecap berbasis jamur rumahan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Alternatif yogurt berbasis kedelai (tawar, tanpa pemanis) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Alternatif yogurt berbasis rami GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Aneka sayuran GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
aronia hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke dalam minyak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Artichoke hearts in own juice GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 artichoke konfit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Artichoke kukus (tanpa minyak, tanpa garam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Artichoke yang diawetkan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 arugula GI rendah 6 GL 1 / 100 g 10/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Arugula dengan biji rami GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Asam daun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Asem asin GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 asinan plum GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Asparagus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Asparagus (air fried) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 asparagus hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Asparagus lapis almond GI rendah 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
