Zaitun
GI rendah
GL 0 per buah (3 g) · GL 1 per 100 g
- Tingkat pemrosesan minimal
- Kandungan natrium sangat tinggi
Zaitun memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (3 g) menambah beban glikemik sebesar 0.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169094 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini menawarkan keseimbangan nutrisi yang lebih baik, termasuk lebih banyak serat dan kalium, dengan natrium yang jauh lebih sedikit.
Alpukat - GL 1 per 100 g Ini adalah makanan utuh padat nutrisi yang membantu mengatur gula darah tanpa kandungan natrium tinggi seperti pada zaitun awetan.
Biji chia
Bentuk Zaitun
- zaitun acarGI 15 · GL 1 per 100 g pickled
- GI 15 · GL 1 per 100 g almond stuffed
Zaitun dengan almond - Zaitun HalkidikiGI 15 · GL 1 per 100 g halkidiki
- GI 15 · GL 1 per 100 g green
Zaitun hijau - GI 15 · GL 1 per 100 g black
Zaitun hitam - zaitun kalengGI 15 · GL 1 per 100 g canned
- Zaitun utuhGI 15 · GL 1 per 100 g low sodium
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Zaitun adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 sendok makan | 8 g | 0.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 115 kcal |
| Karbohidrat | 6.3 g |
| Gula (total) | 0 g |
| Alami | 0 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 10.7 g |
| Jenuh | 2.3 g |
| Tidak jenuh | 7.9 g |
| Natrium | 735 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Tingkat pemrosesan minimal
- Sumber lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung
- Kandungan natrium sangat tinggi
- Kepadatan protein rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Zaitun
-
Salad kale mediterania dengan saus lemon-herbal 15 menit · 11 bahan · mudah -
Ikan ala Mediterania rendah glikemik dalam kertas roti dengan tomat dan zaitun 20 menit · 8 bahan · sedang -
Salmon panggang kerak herbal dengan cita rasa Mediterania 18 menit · 9 bahan · mudah -
Ayam bumbu Maroko dengan mash ubi jalar lembut 35 menit · 11 bahan · sedang -
Zaitun dan potongan keju rendah glikemik 2 menit · 2 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Zaitun?
Zaitun memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (3 g) memiliki beban glikemik 0; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Zaitun cocok untuk penderita resistensi insulin?
Zaitun memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Zaitun mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Zaitun memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Zaitun dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek Zaitun di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
