Alpukat
GI rendah
GL 1.5 per cangkir (146 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan kalori tinggi
Alpukat memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu cangkir (146 g) menambah beban glikemik sebesar 1.5.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171705 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Alpukat
- AlpukatGI 10 · GL 1 per 100 g potassium rich
- Alpukat HassGI 10 · GL 1 per 100 g hass
- GI 10 · GL 1 per 100 g cookedlemon
Alpukat tumbuk - Alpukat tumbuk dengan kunyit dan lada hitamGI 10 · GL 1 per 100 g boiledturmeric
- GI 10 · GL 1 per 100 g pureewith paprika
Alpukat tumbuk dengan paprika - GI 10 · GL 1 per 100 g pureedressing
Dressing alpukat jeruk nipis - GuacamoleGI 10 · GL 1 per 100 g crema
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Alpukat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 8.5 g |
| Gula (total) | 0.7 g |
| Alami | 0.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 15 g |
| Jenuh | 2.1 g |
| Tidak jenuh | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Sumber serat makanan yang sangat baik
- Kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung
- Kepadatan kalori tinggi
- Kandungan lemak jenuh sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Alpukat
-
Aguachile Verde 20 menit · 8 bahan · sedang -
Alpukat panggang isi telur dengan rempah 32 menit · 5 bahan · mudah -
Alpukat potong dengan garam & jeruk nipis 2 menit · 3 bahan · mudah -
Roti panggang alpukat dan telur rendah glikemik 15 menit · 3 bahan · mudah -
Sup kacang hitam dengan jeruk nipis dan alpukat 30 menit · 11 bahan · sedang -
Bakwan kembang kol rendah glikemik dengan alpukat 33 menit · 9 bahan · mudah -
Tart puding cokelat alpukat rendah glikemik 55 menit · 11 bahan · sedang -
Taco ikan putih panggang dengan salsa semangka-alpukat segar 25 menit · 12 bahan · sedang -
Chili ayam hijau rendah glikemik dengan kacang putih 51 menit · 16 bahan · sedang -
Green club sandwich rendah glikemik 15 menit · 5 bahan · mudah -
Salad green goddess rendah glikemik 45 menit · 9 bahan · mudah -
Salmon panggang kerak herbal dengan salsa alpukat tomat segar 22 menit · 15 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Alpukat?
Alpukat memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu cangkir (146 g) memiliki beban glikemik 1.5; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Alpukat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Alpukat memiliki indeks glikemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Alpukat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Alpukat memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Alpukat dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek Alpukat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
