Zucchini
GI rendah
GL 1 per buah (196 g) · GL 0.5 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan protein rendah
Zucchini memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (196 g) menambah beban glikemik sebesar 1.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2685568 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Zucchini
- mie zucchiniGI 15 · GL 0.5 per 100 g lasagna sheets
- GI 15 · GL 0.5 per 100 g strips
zucchini iris tipis - zucchini panggangGI 15 · GL 0.5 per 100 g baked
- zucchini panggangGI 15 · GL 0.5 per 100 g roasted
- GI 15 · GL 0.5 per 100 g cookedlow sodium
zucchini rebus - GI 15 · GL 0.5 per 100 g diced
zucchini segar, dipotong dadu - zukini kuningGI 15 · GL 0.5 per 100 g yellow
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Zucchini adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 17 kcal |
| Karbohidrat | 3.1 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.1 g |
| Natrium | 8 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan air tinggi untuk hidrasi
- Kandungan protein rendah
- Kepadatan nutrisi relatif rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Zucchini
-
Mangkuk Kacang Hitam & Sayuran Panggang 28 menit · 8 bahan · sedang -
Sup zucchini, kacang polong, dan kacang putih rendah glikemik dengan pesto kemangi 25 menit · 7 bahan · mudah -
Minestrone ramah gula darah dengan lemon dan herba 45 menit · 14 bahan · mudah -
Aneka sayuran panggang balsamic dengan marinade herbal 30 menit · 13 bahan · mudah -
Frittata al Forno con Verdure (Frittata Sayuran Panggang Italia) 35 menit · 11 bahan · sedang -
Chili kalkun dan kacang rendah glikemik dengan zukini panggang 45 menit · 13 bahan · sedang -
Sup ayam zoodle rendah glikemik 500 menit · 11 bahan · sedang -
Meatloaf padat sayuran yang ramah gula darah 60 menit · 14 bahan · sedang -
Paprika isi quinoa ala Mediterania dengan kacang kenari 45 menit · 13 bahan · sedang -
Tumis mi zucchini saus sate mete rendah glikemik 25 menit · 13 bahan · mudah -
Sundubu Jjigae (Sup Tahu Sutra Korea) 25 menit · 10 bahan · sedang
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Zucchini?
Zucchini memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (196 g) memiliki beban glikemik 1; per 100 g beban glikemiknya 0.5.
Apakah Zucchini cocok untuk penderita resistensi insulin?
Zucchini memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Zucchini mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Zucchini memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Zucchini dalam basis data ini (0.5 per 100 g).
Cek Zucchini di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
