IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
herbal segar GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Jus mentimun segar GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Jus selada GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Jus selada air GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Kaldu sapi pedas GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
kecambah alfalfa GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Krim vanila GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
kubis cina matang GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
lapisan ekstrak rumput laut GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 Mentimun kupas GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Salmon ala Tuscany GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
saus peterseli GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Sawi Kanton GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Sawi putih GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Susu protein zero gula GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 
tahu tinggi protein GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 Herba segar GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Paneer GI rendah 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Peterseli GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Acar timun setengah asam GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Asperges en conserve GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Jamur hutan liar GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Mentimun fermentasi tanpa garam GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Mizuna GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Selada batavia organik GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
selada daun ek GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Selada Gentile GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
selada keriting GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Selada lollo bianco GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Selada Lollo Bionda Organik GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Selada lollo rosso GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
selada mentega GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Selada mentega GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Tudung jamur portobello mentah GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Minuman jeruk nipis dan mint GI rendah 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Selai biji chia GI rendah 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
acar GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Acar dill (tanpa gula tambahan, cincang) GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
acar timun GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Daun dill GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Kelopak mawar GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 Kopi sikori GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Acar irisan tipis GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Acar mentimun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 acar timun kaleng GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
irisan acar GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
irisan acar dill GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Mentimun acar dengan garam minimal tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Tahu alami goreng minyak zaitun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
jamur portobello GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Air whey GI rendah 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Akar Orris GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
Camilan yogurt Yunani beku tanpa pemanis GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Cincau GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Daging babi lapis tepung almond panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Daun lemon balm GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Daun mint GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Ekstrak kaktus GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 Jahe acar bebas gula GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Jus sayuran fermentasi laktat GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Kecap asin rendah natrium atau coconut aminos dengan jahe, bawang putih, dan buah biksu/stevia GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Krim buatan sendiri dengan kakao tanpa gula, ekstrak peppermint, dan stevia/buah biksu GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
krim daun bawang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Krim kelapa kocok manis ringan dengan kayu manis dan stevia GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 
Kultur yogurt GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 omelet panggang GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Pâté GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Rumput laut wakame dengan cuka beras dan wijen GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 salad kaktus GI rendah 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Saus caper dan kucai GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Saus demi-glace GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Saus kalkun rumahan yang dikentalkan dengan tepung almond GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Saus putih GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 
Saus raspberry dengan eritritol GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Saus Valentina GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Sayuran daun dengan biji rami mentah GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 Telur kukus bayam dan feta GI rendah 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 Timun fermentasi GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Tortilla nol kalori GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 Yogurt Yunani (tawar, tanpa lemak) GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Yogurt Yunani bebas laktosa GI rendah 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Jamur panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Jamur portobello panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Brokoli rabe GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
daun selada romaine GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Selada daun GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Selada hijau GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Selada kepala GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Selada liar GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 Selada muda GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 Asinan kubis bawang putih & adas Vadasz GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Seledri fermentasi GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Rumput laut wakame GI rendah 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Seledri kalengan GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Whey cair GI rendah 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Air dengan jus lemon segar dan biji chia rendam GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Beet kvass GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Bir Ale GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Bir Guinness GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 bunga zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
