selada daun ek
GI rendah
GL 0.3 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan nutrisi rendah dibandingkan dengan sayuran cruciferous
selada daun ek memiliki indeks glikemik 15 (Rendah).
Diperbarui 23 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini menawarkan tingkat antioksidan, mineral, dan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan selada daun ek.
Kale - GL 1 per 100 g Ini memberikan profil fitonutrien yang lebih kuat yang mendukung kesehatan metabolisme dan sensitivitas insulin.
Arugula - GL 1 per 100 g Ini lebih padat nutrisi dan menyediakan tingkat magnesium yang lebih tinggi, yang sangat penting untuk mengelola resistensi insulin.
Bayam
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
selada daun ek adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 14 kcal |
| Karbohidrat | 2.2 g |
| Gula (total) | 0.8 g |
| Alami | 0.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 1.4 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.17 g |
| Natrium | 10 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan air tinggi untuk hidrasi
- Kepadatan nutrisi rendah dibandingkan dengan sayuran cruciferous
- Kandungan protein minimal
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik selada daun ek?
selada daun ek memiliki indeks glikemik 15 (Rendah) dan beban glikemik 0.3 per 100 g.
Apakah selada daun ek cocok untuk penderita resistensi insulin?
selada daun ek memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana selada daun ek mempengaruhi gula darah?
selada daun ek memiliki beban glikemik 0.3 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek selada daun ek di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
