Asparagus
GI rendah
GL 0.2 per buah (16 g) · GL 1 per 100 g
- Beban dan indeks glikemik yang sangat rendah
- Kepadatan kalori total yang rendah (mungkin memerlukan porsi lebih besar untuk rasa kenyang)
Asparagus memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (16 g) menambah beban glikemik sebesar 0.2.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168389 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Asparagus
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 per 100 g canned
- Asparagus (air fried)GI 15 · GL 1 per 100 g fried
- asparagus hijauGI 15 · GL 1 per 100 g green
- GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
Asparagus kukus - Asparagus lapis almondGI 18 · GL 1 per 100 g roasted
- GI 15 · GL 1 per 100 g wild
Asparagus liar - GI 15 · GL 1 per 100 g grilled
Asparagus panggang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Asparagus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 cangkir | 134 g | 1.3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 20 kcal |
| Karbohidrat | 3.9 g |
| Gula (total) | 1.9 g |
| Alami | 1.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glikemik yang sangat rendah
- Kandungan air yang sangat baik untuk hidrasi
- Sumber serat prebiotik yang baik untuk kesehatan usus
- Kepadatan kalori total yang rendah (mungkin memerlukan porsi lebih besar untuk rasa kenyang)
- Kandungan protein terbatas untuk pemeliharaan otot
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Asparagus
-
Salmon Panggang dengan Asparagus dan Saus Lemon-Mustard 30 menit · 9 bahan · mudah -
Boerenomelet (Omelet Petani Belanda dengan Sayuran Musim Semi) 18 menit · 8 bahan · mudah -
Salad Asparagus Panggang dan Kacang Putih dengan Vinaigrette Lemon 25 menit · 11 bahan · sedang -
Salad tuna dan kacang putih Mediterania dengan asparagus 15 menit · 8 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Asparagus?
Asparagus memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu buah (16 g) memiliki beban glikemik 0.2; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Asparagus cocok untuk penderita resistensi insulin?
Asparagus memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Asparagus mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Asparagus dalam basis data ini, Asperges en conserve memiliki beban glikemik terendah (0.3 per 100 g).
Cek Asparagus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
