Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
dhokla Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
garbanzo beans Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Garbanzo beans Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
halo ng bean at barley Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng kebab Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
halo-halong pampalasa ng zaatar Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
harina ng soy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
hindi maalat na lutong garbanzos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
IQBAR Wild Blueberry Protein Bar Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
itim na bean, oat, at gulay na burger patty (walang bun) Mababa ang GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
itim na pulang kurant na jam Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Kayumangging garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Korean chili powder Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Louisiana rub seasoning Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Luntiang gulay curry Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Lutong garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Lutong puting beans Mababa ang GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Malapot na spread ng garbanzos at niyog na may pampalasa Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
mataas na protina na balot Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Mexican seasoning Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Mababa ang GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
navy beans Mababa ang GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
navy beans Mababa ang GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Nilagang berdeng gisantes Mababa ang GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
omlet na buong butil na harina Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
palay na balat Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Paprika powder Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Patatas at pointed gourd curry Katamtaman ang GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Pinakuluang berdeng gisantes Mababa ang GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Pinalamang dahon ng repolyo na may lentils at kayumangging bigas sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
pritong soy cutlet Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
protein ice cream salted caramel Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
pulang sili flakes Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Pulbos na cayenne pepper Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
pulbos na leek Mababa ang GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
pulbos ng acai berry Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
pulbos ng kabute ng reishi Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa na may garbanzos at gulay Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
salsa ng mais at itim na bean Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Sariwang paprika Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
sebada at garbanzos (niluto, halo) Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
soy kebab Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
soy schnitzel Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Spanish seasoning Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
textured soy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
tsokolate mint chip bar Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
tuyong sili Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
tuyong sili de árbol Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
vegetarian cacio e pepe meatball Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
vegetarianong lentil at plum na tinapay Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Oatmeal na may seresa at chia Mababa ang GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
pinakuluang oats na ibinabad sa chia seeds, mani, unsweetened milk, at mga berries Mababa ang GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Butil ng linga Mababa ang GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
tuyong durog na sili Mababa ang GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
halo ng hibla ng halaman Mababa ang GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
adzuki beans Mababa ang GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
halo-halong pampalasa at gulay na may pandiyeta hibla Mababa ang GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Barebells Coco Choco Protein Bar Mababa ang GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
buong butil na pasta na may homemade na tomato sauce na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Chia jam Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
dairy-free na banana ice cream Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
De-latang mais Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
dinurog na gulay Katamtaman ang GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
ekstrakt ng lebadura ng panadero Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Freeze-dried kale Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Halo ng hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
halo ng pandiyeta hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Harina ng garbanzo yorkshire pudding (inihurno) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
hibla ng agave Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
hibla ng mais Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Hibla ng sitrus Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Hibla ng ugat ng kasaba Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Idinagdag na hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Inihaw na bola ng chickpea at halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
inihaw na parsnip Mababa ang GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Inihurnong gulay na lumpia Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
likor ng tsokolate Mababa ang GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Low carb balot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
matamis na patatas at lentil casserole Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Muesli na may Gatas at Raspberry Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
mung bean pancake (maalat) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Nilutong barley Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Oats at lentil idli Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
omelet na harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
parsnip Mababa ang GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
paste ng seresa at almendras Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Persimon Amerikano Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Prebiotic fiber Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pulbos na buong broccoli Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa gulay na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sandwich Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sariwang ugat ng wasabi Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Savory na pie ng manok at kabute na may buong butil na crust Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
sawsawang mole Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
sukotash Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
