Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Urad dal batter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabi pulbos Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Whole oat sourdough starter Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
wholegrain pastry na may lean turkey meat Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Hindi Matamis na Baking Tsokolate (100% Kakaw) Mababa ang GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Chickpea spread na may honey o stevia at mga pampalasa Mababa ang GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose Mababa ang GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Berdeng saging Mababa ang GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Chocolate bean cake Mababa ang GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Adaptogens Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Air-fried parsnip sticks na may avocado oil Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
balat ng patatas Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
bar ng mani at buto na may natural na pampatamis Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
base ng itim na bean cake Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Bawang Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
buckwheat starter Mababa ang GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
buong butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
buong trigo macaroni na may mababang-taba na sarsa ng keso Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
corn salad Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Couscous na may chickpeas, peas, at kamatis Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Dilaw na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na fruit jam na may chia seeds, walang dagdag na asukal Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
gulay at quinoa patty Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Halo-halong pampalasa Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
halo-halong pampalasa para sa pag-itim Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
hilaw na saging Mababa ang GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
hominy Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulbos Mababa ang GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
inihaw na bawang Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
itim na bean brownies Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
itim na paminta Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
kamote Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
lean turkey patty sa whole grain bun Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
lugaw ng millet na niluto sa gatas ng almond na may raspberry mousse Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpiang tofu na may whole grain rice paper Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
lutong quinoa at halo ng itim na beans Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
mababang carb na tinapay na trigo Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Manok at gulay na whole wheat dumplings Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
mustasa na buto Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Naka-freeze na hiwa ng saging na may natural na peanut butter Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
nilutong donut Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Oat bran muffin na may low-fat cottage cheese at kamatis Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Oatmeal na may sariwang pinya Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pasta na gawa sa chickpea na may magaan na sarsa ng keso Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
pinakuluang berdeng saging Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pitong pampalasa na pulbos ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
protina tortilla Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Pulbos na luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
pulbos ng buto ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng dahon ng moringa Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
sariwang kamote Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki hand roll na may tunay na alimango, abokado, at Greek yogurt Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
ugat ng luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Vegan Polpette mula sa mga gulay na butil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Dark chocolate na mataas sa fiber Mababa ang GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
hindi matamis na niyog na piraso Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
allspice Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
balot ng harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Black garlic Mababa ang GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
buckwheat pancakes Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Bukás na sandwich sa inihurnong hiwa ng matamis na patatas na may hummus spread Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bulak ng hawthorn Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
dahon ng laurel Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Dhokla mula sa umusbong na finger millet (ragi) Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
energy balls Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
frozen saging Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
glazed na karot Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active Protein Bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Hazelnut dark chocolate spread (minimal na idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
hazelnut tsokolate protina bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
inihaw na mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
lemon cheesecake protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
madilim na lutong pasta Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
mais sa cob Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
mantikilya ng mansanas (hindi matamis) Mababa ang GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Nilaga at dinurog na ube na may unsweetened coconut cream at cinnamon Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Oatmeal na may plum jam Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
pinagsamang nagyeyelong saging na may madilim na pulbos ng kakaw Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
pinasing na mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
pinulbos na tuyong luya Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Plant-based hand roll (tofu, brown rice) Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Quinoa (niluto) Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Ricotta at oat na pancake Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
sapota Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
tatlong kulay na quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Tinapay na buto na walang harina Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
