Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Lumpiang tofu na may whole grain rice paper Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
lutong quinoa at halo ng itim na beans Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Manok at gulay na whole wheat dumplings Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Multivitamin (mula sa concentrated organic whole foods) Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
mustasa na buto Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Naka-freeze na hiwa ng saging na may natural na peanut butter Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
nilutong donut Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Oat bran muffin na may low-fat cottage cheese at kamatis Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Oatmeal na may sariwang pinya Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Pampalasa (maanghang) Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
pasta na gawa sa chickpea na may magaan na sarsa ng keso Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pitong pampalasa na pulbos ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
protina tortilla Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng buto ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng dahon ng moringa Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Temaki hand roll na may tunay na alimango, abokado, at Greek yogurt Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
ugat ng luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Vegan Polpette mula sa mga gulay na butil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
tuyong sili Mababa ang GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
pinulbos na tuyong luya Mababa ang GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
hindi matamis na niyog na piraso Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 sugar-free caramel chocolate nougat peanuts Mababa ang GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
balot ng harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Black garlic Mababa ang GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
buckwheat pancakes Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Bukás na sandwich sa inihurnong hiwa ng matamis na patatas na may hummus spread Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bulak ng hawthorn Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 carb balance wrap Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Chili lime seasoning Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Coconut protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Dhokla mula sa umusbong na finger millet (ragi) Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Diabetic cocoa cream Mababa ang GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 dibeta supplement Mababa ang GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
energy balls Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel patty Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
glazed na karot Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active Protein Bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Hazelnut dark chocolate spread (minimal na idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
hazelnut tsokolate protina bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 high protein chips Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Kirkland protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
lemon cheesecake protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
madilim na lutong pasta Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
mantikilya ng mansanas (hindi matamis) Mababa ang GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Nilaga at dinurog na ube na may unsweetened coconut cream at cinnamon Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 nilagang pinto bean Mababa ang GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Oatmeal na may plum jam Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Organic spice blend Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 pasta na harina ng lupin Mababa ang GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 Pilaf spice mix Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
pinagsamang nagyeyelong saging na may madilim na pulbos ng kakaw Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 pinatuyong ampalaya Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Pinatuyong balat ng dayap, chili flakes, at pinatuyong coriander blend Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Plant-based hand roll (tofu, brown rice) Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Ricotta at oat na pancake Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
sapota Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Tikka spice mix Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Tinapay na buto na walang harina Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Tinapay na may buto at butil na walang trigo Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
tuyong niyog Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Tuyong pinto beans Mababa ang GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 tuyong piraso ng upo Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
usbong na millet Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Vanilla protein wafer Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vegan nuggets Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetarian na nilagang repolyo na patties Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 high protein vegan protein bar Mababa ang GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
pulbos ng pulang sili ng Kashmiri Mababa ang GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Hilaw na pulbos ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat spice mix Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 dark cocoa Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Gitnang-silangang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Halo-halong Indian spices Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
halo-halong pampalasa ng kari (na may luyang dilaw at luya) Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng korma Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa spice mix Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Moroccan spice blend Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Oriental na pampalasa Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Berries ng Juniper Mababa ang GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 Burgen Soy-Lin Bread Mababa ang GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Caramel protein bar Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Enervit Protein Bar Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Gulay at hummus wrap (whole wheat tortilla) Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Halo ng pampalasa na may garam masala at pulang sili Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
halo-halong butil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Inihaw na pie na may buong butil na crust at halo-halong gulay Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Intsik na limang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
lentil pasta Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lentil spirelli Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Low-carb tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
lutong muesli Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Mga pampalasa (masala blend) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
mga pampalasa ng chai Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Mission Carb Balance Tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
