mustasa na buto

GI 35 · MababaGL 1.5 / kutsara8/10

Mababa ang GI

35 GI

GL 1.5 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 10 bawat 100 g

Logi score 8/10

Mababang glycemic index at load
Mataas na caloric density

Ang mustasa na buto ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.

Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170929 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Chia seeds
GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ng mas balanseng nutrient profile na may mas mataas na omega-3 content at mas magandang benepisyo sa panunaw sa katulad na glycemic impact.

Mga anyo ng mustasa na buto

Fermented mustard seeds
GI 10 · GL 1 bawat 100 g pickled

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang mustasa na buto ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Mga bahagi

Bahagi	Gramo	GL
1 kutsarita	2 g	0.2
1 kutsara	6 g	0.6

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

508

Calories

28.1 g

Carbohydrates

26.1 g

Protina

36.2 g

Taba

bawat 100g

Calories	508 kcal
Carbohydrates	28.1 g
Asukal (kabuuan)	6.8 g
Natural	6.8 g
Idinagdag	0 g
Hibla	12.2 g
Natutunaw	3.7 g
Hindi natutunaw	8.5 g
Protina	26.1 g
Taba	36.2 g
Saturated	1.98 g
Unsaturated	34.22 g
Sodium	13 mg

Antas ng pagproseso

20%

Minimal

Bakit ang score na ito?

Mababang glycemic index at load
Mayaman sa dietary fiber at protina
Mataas na nilalaman ng malusog na unsaturated fats
Mataas na caloric density
Katamtamang nilalaman ng carbohydrates

Mga allergen

Naglalaman ng: mustasa

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng mustasa na buto?

Ang mustasa na buto ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.

Angkop ba ang mustasa na buto para sa mga taong may insulin resistance?

Ang mustasa na buto ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Aling anyo ng mustasa na buto ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng mustasa na buto sa database na ito, ang Fermented mustard seeds ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).

Suriin ang mustasa na buto sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.