Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
pinaattiravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
proteiinipitoinen sämpylä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 punainen linssipasta Matala GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
raaka plantaani Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Ranskanperunamauste Matala GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
rigatoni-pasta Matala GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Ruis-hapanjuuri pellavansiemenellä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ruisleipä hummuksella ja persiljalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä avokadolla ja kaakaotahnalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
sieniravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 suklaaganache Matala GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Tajín-mausteseos Matala GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarindi Matala GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
tarojuuri Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
täysjyväinen kesäkurpitsa-saksanpähkinämuffini (hedelmillä makeutettu) Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväkauraa, joka on paistettu tuoreiden marjojen ja pähkinöiden kanssa, kevyesti makeutettu Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Täysjyvälätty pinaatilla ja fetajuustolla Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyvävehnäjauhoista valmistettu ravioli ja vähäsuolainen juustotäyte Matala GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tortellini Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
vihreä hernepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Kokonaisviljahiivakakku erytritolilla Matala GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
kaakaopalat Matala GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 Aloha-proteiinipatukka Matala GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Jamssi Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
kanelileipäviljahiutaleet Matala GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Kasvisnyytti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
kaurahiutaleet, pähkinät ja chiansiemenet Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Keitetty kastanja Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 Keitetty makaroni Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Keitetty spagetti Matala GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
keitetty vehnän spagetti Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
kuivattu kurpitsa Matala GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 Kurkuma-, mustapippuri- ja inkiväärisekoitus Matala GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
lasagnepastalevyt Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Linssipasta Matala GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Maapähkinägranola Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
makaronipasta Matala GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 Metamucil-kuitukarkit ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
Paistamaton saksanpähkinä-taateli-pohja Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
punainen chilitäyte Matala GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
rusetti-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
sitruunankuorijauhe Matala GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 sokerittomat minttusuklaamakeiset Matala GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 
Spelttiporkkanakakku ksylitolilla Matala GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 suklaanougat-maapähkinät Matala GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
Täysjyväleipä hummuksella ja tomaatilla Matala GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisjuuri Matala GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
täysmaitojauhe Matala GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Tiivistetty vadelma-uutte Matala GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
uunidonitsit Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 vaalea pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Vegeta-mausteseos Matala GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Johanneksenleipäpuujauhe Matala GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 mustakumina Matala GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
mustakumina Matala GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
kokonainen vihreä moong-linssi (raakana) Matala GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 maapähkinäjauhe Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Rapeat paahdetut kikherneet luonnollisella kaakaojauheella ilman sokeria Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 Catalina Crunch suklaa-maapähkinävoi-murot Matala GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 David-proteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Ezekiel itäneleipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel-leipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ferrero Rocher -suklaa Matala GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 
Gyros-mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 Hapanjuuri-proteiinileipä Matala GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
hedelmäsosepehmot Matala GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 idutettu leipä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Itäneestä kokojyväleivästä Matala GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
kasvisliemijauhe Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Katkarapu- ja sitruunamauste Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
kaura-banaanipannukakku (ei lisättyä sokeria) Matala GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
kaurakuitukuorrute Matala GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 Keitetty pasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
keltainen mung-papu Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kolmen juuston tortellini Matala GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 kookos-aineenvaihduntapirtelö Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Kuivattu sellerijauhe Matala GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
kuivatut kirsikat Matala GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
kurpitsajauho Matala GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Linguinipasta Matala GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Makea pähkinätahna Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 matalan GI:n leipä Matala GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 Mausteinen mausteseos Matala GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Maustejauhe Matala GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Moniviljainen siemenleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Moth-pavut Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 ohraleipä Matala GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Painonhallintaseos Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Pizzan makuinen mauste Matala GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteiinikrispit suolakurkku maulla Matala GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 proteiinipitoiset karkit Matala GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Punainen linssi Matala GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
ravioli Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricottaravioli Matala GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Runsasproteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Saba-banaani Matala GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Siemenleipä ja täysjyväleipä Matala GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
