Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Vihreät linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Advocaat-likööri Matala GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
Agavesiirappi Matala GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 auringonkukansiemenpasta Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Banaanikaura-uuni Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai-mausteseos Matala GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Egg McMuffin Matala GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 elefanttijamssi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 gluteeniton kakku Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Hapanjuurilettu Matala GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's Natural -proteiinipatukka Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 Hernegnocchi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 
Hunajapaahdetut mantelit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Itäneistä viljoista ja palkokasveista tehty leipä (ohuet viipaleet) Matala GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Kasvipohjainen kermankorvike Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kasviproteiini-pähkinäsekoitus Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Kasvisuute (sahrami, kurkuma) Matala GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
kaurakuitupannukakut ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kaurasta ja kikhernejauhosta valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 keltahernejauho Matala GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
kuivatut herneet Matala GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Kurpitsansiemenproteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kustardipäärynä Matala GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 lihagyoza Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Liharavioli Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
luumuhillo Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 maitojäätelö Matala GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
maitojauhe Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Maitojauhe Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
omenapiirakka Matala GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 Paistettu samosa täysjyvä- tai kikhernejauhotaikinasta Matala GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 pakora Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 pinaattipasta Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Plantaani Matala GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 Punainen linssignocchi Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Quesadilla Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Raaka tattarihiutale mantelivoilla ja tuoreilla vadelmilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
ruskea basmatiriisi keitetty Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Sokeriton piirakka Matala GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 sokerittomat kookos-keksit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 sumakki Matala GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 Taateli-currydippi Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
taro Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyväjauhoista tehdyt juusto- ja pinaattinyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 Täysjyväkaura-proteiinivohvelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyväleipä kikhernetahnalla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
täysjyvänyytit linssitäytteellä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätaikinainen pierogi tattarilla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätortilla mustapavuilla ja vihanneksilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tricolore-pasta (keitetty) Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
tumma suklaapatukka Matala GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegaaninen proteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vehnän pasta Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Vehnänuudelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
viiden mausteen jauhe Matala GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
wonton-nyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
yakon-siirappi chilillä Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Täysjyväpiparkakku erytritolilla Matala GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 arabikumi Matala GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk-mausteseos Matala GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
korealaiset mausteet Matala GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kardemumma Matala GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogeenisekoitus Matala GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 AG1-vihreäjauhe Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
amla-jauhe (kuivattu intialainen karviaismarja) Matala GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska -leipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch -murot Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi-pasta Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chiansiemenleipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Crease-maustesekoitus Matala GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffinssi Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Herbal Life proteiinijuoma Matala GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Itäneestä kokojyväleivästä ja vähärasvaisesta ricottajuustosta valmistettu leipä Matala GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
jäädytetty jogurtti suklaalla Matala GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 johanneksenleipäpuun siemenet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
juustoravioli Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Kanan mausteseos Matala GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
kaurajauhoroux Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 keitetty speltti Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
kikhernejauho gnocchi Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Klassinen vadelmakastike Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Korkeaproteiininen leipä siemenillä ja palkokasvijauhoilla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Kuivattu kaali Matala GI 30 GL 14 / 100 g 8/10 
Kuivattu punainen paprika Matala GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Kukkasiitepölyjauhe Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Kurpitsapiirakkamauste Matala GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
lasagnepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
leivontakerma Matala GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 maitosuklaamousse Matala GI 45 GL 14 / 100 g 2/10 mantelikeksi Matala GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
Matalan glykeemisen indeksin leipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Mehiläisen siitepölyrakeet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
merenelävämauste Matala GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
paahdettu vihreä plantain Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
pastalevyt Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pellavansiemenleipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
