Matala GI
5 222 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Katajanmarjat Matala GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Keitetty speltti Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 keitetty täysjyväbasmatiriisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 keittoaine Matala GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
Kiinalainen viiden mausteen seos Matala GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 kukkakaalijauhe Matala GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Kultivoitu ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
kvinoapyörykät Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 kypsennetty vilja Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
linssipasta Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linssispiraali Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 lohiravioli Matala GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 Mausteet (masalasekoitus) Matala GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Mausteseos garam masalalla ja punaisella chilillä Matala GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Mission Carb Balance -tortilla Matala GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 mustaherukkajogurttisorbet Matala GI 45 GL 12 / 100 g 3/10 
Paistettu piirakka täysjyväkuorella ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Pitkäjyväinen ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Ras el hanout Matala GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 ruskea ja villiriisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 ruskea ja villiriisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 Ruskea juusto Matala GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 ruskea riisisekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Russell Stover sokeriton karamellisuklaa Matala GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 
Sekoitettu vilja Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
sitruunamehujauhe (makeuttamaton) Matala GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Sokeriton vadelmahillo Matala GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 sokerittomat Russell Stover -kookossuklaamakeiset Matala GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Tattarinyytit sienillä ja vihreillä Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
täysjyvä couscous Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Täysjyväspelttiporkkanakakku Matala GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tumman riisin ja kvinoan sekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 tummasuklaagelato Matala GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 vehnäpuuro Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 viljasalaatti Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Violetti bataatti Matala GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Perunamausteseos Matala GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 tuorepasta Matala GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Mustariisi Matala GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 
Advocaat-likööri Matala GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 Agavesiirappi Matala GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 auringonkukansiemenpasta Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Banaanikaura-uuni Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai-mausteseos Matala GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Egg McMuffin Matala GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 elefanttijamssi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 gluteeniton kakku Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Hapanjuurilettu Matala GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's Natural -proteiinipatukka Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 Hernegnocchi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 
Hunajapaahdetut mantelit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 kaali-sienitäytteiset spelttinyytit Matala GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Kasvipohjainen kermankorvike Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kasviproteiini-pähkinäsekoitus Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 kasvispakora Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Kasvisuute (sahrami, kurkuma) Matala GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
kaurakuitupannukakut ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kaurasta ja kikhernejauhosta valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 keitetty taaro Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 keltahernejauho Matala GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 kermamousse Matala GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 kikhernejauhopohjainen pizzapohja Matala GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 Kurpitsansiemenproteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kustardipäärynä Matala GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 lihagyoza Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Liharavioli Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
luumuhillo Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 maitojäätelö Matala GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 mustariisisalaatti Matala GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 
omenapiirakka Matala GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 päärynä-camembert-piirakka Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Paistettu samosa täysjyvä- tai kikhernejauhotaikinasta Matala GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 pakora Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 persikkapalmu Matala GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 pinaattipasta Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Plantaani Matala GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 Punainen linssignocchi Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Quesadilla Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Raaka tattarihiutale mantelivoilla ja tuoreilla vadelmilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sokeriton piirakka Matala GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 sokeriton täytekakku Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 sokerittomat kookos-keksit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 sormihirssi-puttu Matala GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 suklaa-hasselpähkinä-mascarponemousse Matala GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 sumakki Matala GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 sushietikka Matala GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 Taateli-currydippi Matala GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
taro Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyväjauhoista tehdyt juusto- ja pinaattinyytit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 Täysjyväkaura-proteiinivohvelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyväleipä kikhernetahnalla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
täysjyvänyytit linssitäytteellä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätaikinainen pierogi tattarilla ja sienillä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Täysjyvätortilla mustapavuilla ja vihanneksilla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
tumma suklaapatukka Matala GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegaaninen proteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vehnä Matala GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Vehnänuudelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
