Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
vasikanlihapullat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vegaaninen fetajuusto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
vegaaninen kana Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
vegaaninen kinkku Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegaaninen makkara Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Vegaaninen maksamakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegaaninen mansikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegaaninen paistettu naudanliha öljyllä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegaaninen parmesaani (cashew-pohjainen) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Vegaaninen seitan-chorizo Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegaaninen tagliata Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegaaniset döner-suikaleet Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegaaniset kanatyyliset palat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Verimakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
vesipohjainen vanilja-aromi (ei alkoholia, vähän sokeria) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vesirouskut käärittynä vähärasvaiseen kalkkunapekoniin Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vihreä currykastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitaalinen vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
vodkakastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
voi-paneer Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Voodoo-kastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Yrtti- ja sienitäyte Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
limen kuori Matala GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Hienoksi raastetut mantelit Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Mandorle con guscio Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Manteli Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 mantelirouhe Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Mantelit Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Mantelit, hieman suolaa, ei lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Paahdetut mantelit, ei lisättyä öljyä tai suolaa Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Raakoja suolaamattomia manteleita Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Liotetut mantelit Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 juotava jogurtti Matala GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Kaakaojauhe stevialla Matala GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
Suolaiset ja etikkapähkinät Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Matala GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 soijarouhe Matala GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Klassinen béchamelkastike Matala GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 
Orbit Blue purukumi Matala GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
stevialla tai erytritolilla makeutetut suklaahiput Matala GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
tumma suklaa erytritolilla makeutettu Matala GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 Yakult Light Matala GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Dukkah (suolaton) Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto-proteiinipatukka Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
pähkinävoi makeuttamattomalla kaakaolla Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Appelsiinihillo erytritolilla tai stevialla Matala GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
Mustaherukat Matala GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Psylliuminsiemenet Matala GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Yrttivalmiste Matala GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Stabilointijauhe Matala GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
adobo-kastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
angelikjuuri Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Antioksidanttiyhdistelmä Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
aprikoosiviipaleet Matala GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 Asti Spumante Matala GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 balsamiviinietikkakastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 Bataatti-munakas Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
belugalinssit Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber-jauhe Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Bermet-viini Matala GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 boysenmarjamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Bramley-omena Matala GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
burritokastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ceyloninkaneli Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Ceyloninkaneli Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia- ja pellavansiemenvanukas marjoilla Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
chia-siemenhilloa Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili vähärasvaisella kalkkunajauhelihalla, lisäpavuilla ja vähäsuolaisella liemellä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilikananko valkoisilla pavuilla Matala GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Matala GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 Curry-tahna Matala GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
delicata-kurpitsa Matala GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 Emohyytelö Matala GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
eurooppalainen luumu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Feijoada (papu-porsaspata) Matala GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Fermentoidut soijapavut Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentoitu linssiproteiini Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermentoitu mustapaputahna (ei lisättyä suolaa) Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 frappekahvi Matala GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 friteerattu kanan koipi Matala GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 greengage Matala GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
greippimehu Matala GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Guarkumi ja ksantaanikumi (paksuntajaseos) Matala GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulassikastikepohja Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
hampurilaiskastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
hapan keitto täysjyväjauhoilla ja linsseillä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Hapan ruiskeitto Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
hapankirsikkamehu vedellä ja chia-siemenillä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Härkäpapu Matala GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 Haudutettu hedelmä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Haudutetut linssit vihannesten kanssa Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 hedelmä- ja vihannessmoothie Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
hedelmähyytelö Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Heraproteiini kookoksella ja kaakaolla Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
herkkusienikeitto Matala GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Herkullinen hummus paahdetulla kurpitsalla Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
herne-sieni sabji Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hernekeitto Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
