Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
idätetty vihreä gram-salaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
idätetyt linssit Matala GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
idätetyt mustat linssit (kypsennetyt) Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
inkivääri-valkosipulitahna Matala GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Itäneistä mungpavuista valmistettu dal Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Jääcappuccino Matala GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 japanilainen munakas Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Jogurtti curry Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Jogurttinen marjajuustokakku Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 juurekset Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Kabocha-kurpitsa Matala GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kahvismoothie Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 kalamakkara Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Kaneli Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Karviaismehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Käsittelemättömät mustat linssit, joissa siemenkuori ehjä Matala GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Kassiakaneli Matala GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
kasvipohjainen liha Matala GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Kasvipohjainen valkoinen papukastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Kasvipohjaiset leikkeleet, hickory-savustettu Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Kasvis-kare-kare Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 kasvis-thoran Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kasvismuhennos Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
kaurajogurtti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Keitetty porkkana Matala GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
keitetyt keltaiset herneet Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Keitetyt kirsikat sitruunankuorella Matala GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Keksin makuinen proteiinijauhe Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 keltaluumu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 keltapersikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Kermainen keitto paahdetuista vihanneksista ja punaisista linsseistä Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kesäkurpitsatikut, kevyesti kuorrutetut ja ilmalla paistetut Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kesäluumu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kesämarjat Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
kidney-papukeitto sianpotkalla Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kikherne-kaakaomousse Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kikherne-pinaattimuhennos Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kirsikat Matala GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Kirsikkahyytelö Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Klassinen marinara-kastike Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Kokonaiset ruskeat linssit Matala GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Konferenssipäärynä Matala GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
kookoschutney Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
korealainen porkkanasalaatti Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen barbecue-kastike ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Kotitekoinen chili-valkosipuli-tahinikastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Kotitekoinen herne-kasviskeitto Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kotitekoinen kastike, jossa vähemmän lisättyä sokeria ja vähäsuolainen soijakastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Kotitekoinen linssikeitto Matala GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen mole-kastike (ei lisättyä sokeria, vähennetty suola) Matala GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 Kotitekoinen vähärasvainen kalkkunachili papujen ja tuoreiden vihannesten kanssa Matala GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Kotitekoiset kalapyörykät kaurakuidulla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
kreikkalainen jogurtti ja tuoreet appelsiinit jälkiruoka Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 kuivattu herkkutatti Matala GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
kuivattu sipuliyhdistelmä Matala GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuivattu yrtti- ja mausteseos Matala GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Kuivattujen yrttien ja mausteiden seos (ei lisättyä suolaa) Matala GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuivatut hibiskuskukat Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kuivatut neilikat Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Kuivatut yrtit ja mausteet (ei natriumia) Matala GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Kukkakaali-herne curry Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
kukkakaali-linssimuhennos Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Kukkakaaliriisi-kikhernepannu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kultamarja Matala GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Kvarkki mango & passionhedelmä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 lehtikaalimuhennos Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Lihapulla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Linssi- ja vihanneschili Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
linssi-pinaattikeitto Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
linssi-vihannespata Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
linssi-vihannespata Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linssicurry kevyellä kookosmaidolla tai mantelimaidolla Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linssikastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linssimuhennos pinaatilla tai lehtikaalilla, vähäsuolainen Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linssitäytetyt kaalikääryleet Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 litteäpersikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Litteäpersikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Luomuomenamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Luonnollinen passionhedelmäuute Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Luonnon skyr tuoreilla mangopaloilla Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Luonnonjogurtti tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Luumu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Maapähkinäkastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
maapähkinävoi ja kaakaokastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
maito kaakaolla Matala GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Makea-hapan salaatti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Makeutettu kahvi maidolla Matala GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Makeutettu soijamunakas Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 mango-pinaatti-chia-smoothie (vedellä tai makeuttamattomalla mantelimaidolla) Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 mansikkakefiiri Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
mansikkamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Mansikkapiimä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
mansikkasose Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
manteli- tai kauramaitopirtelö hedelmillä ja chia-siemenillä Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 marinoitu naudanliha Matala GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
marjamehuannos Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 marjarahka Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Marjasmoothie Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
mausteinen tomaattikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
