Μέτριο ΓΦ
1.253 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
παγωτό σοκολάτα Μέτριο GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 
Παγωτό στρατσιατέλα Μέτριο GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 παγωτό φράουλα Μέτριο GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 παράθα με κουνουπίδι Μέτριο GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Πάστα Ssamjang Μέτριο GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Πικάντικο καρύκευμα Χαμηλό GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
πιλάφι Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 πίτσα με τόνο και τσίλι Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Πλήρες αρτοσκεύασμα βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
πουτίγκα καλαμποκιού με τυρί Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Πουτίγκα κόκκινων φρούτων Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Πουτίγκα σε σκόνη χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 
Πουτίγκα του Γιορκσάιρ Υψηλό GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 Πρωτεϊνούχο ψωμί προζυμιού Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
ραβιόλι Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ραβιόλι με ρικότα Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
ρολό σούσι με αγγούρι Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 ρόφημα καρύδας για τον μεταβολισμό Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Ρύζι με μελιτζάνα Μέτριο GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Ρύζι μπασμάτι, βρασμένο Μέτριο GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Ρωμαϊκά νιόκι Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Σαλάτα ρυζιού Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Σάντουιτς κοτόπουλο Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 σάντουιτς με κοτόπουλο φανίτα Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Σάντουιτς με σαλάτα τόνου Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Σάντουιτς με τόνο και μαγιονέζα Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
σκόνη λαχανικών για ζωμό Χαμηλό GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Σοκολάτα Ferrero Rocher Χαμηλό GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 σορμπέ σμέουρο Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 Σπιτική πουτίγκα από αραρούτι με βανίλια Υψηλό GI 85 GL 16 / 100 g 4/10 
τηγανίτα βρώμης και μπανάνας (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 Τηγανίτες από ολικής αλέσεως βρώμη και αυγά Μέτριο GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Τηγανίτες φαγόπυρου με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Τιραμισού Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 
Τορτελίνι τριών τυριών Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Τσαλάπες κοτόπουλου Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 τυλιχτό με κοτόπουλο Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Φακές κόκκινες Χαμηλό GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Φασόλια Moth Χαμηλό GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 φλαν τυριού Μέτριο GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 Φουτομάκι σούσι Μέτριο GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 χορτοφαγικό χοσομάκι Μέτριο GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 ψητές νέες πατάτες Υψηλό GI 70 GL 16 / 100 g 6/10 
Ψωμί από βλαστημένους σπόρους Ezekiel Χαμηλό GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 ψωμί από φυτρωμένους σπόρους Χαμηλό GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Ψωμί Εζεκίας Χαμηλό GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 ψωμί κριθαριού Χαμηλό GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Ψωμί με σπόρους και δημητριακά Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Ψωμί με σπόρους και ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με αβοκάντο Χαμηλό GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα Χαμηλό GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 ψωμί χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Χαμηλό GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Καταλίνα Κραντς χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Μείγμα καρυκευμάτων Καζάν Χαμηλό GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
τηγανητοί κρεμμυδοδακτύλιοι με ψωμί ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Τραγανές ψητές ρεβίθια με ακατέργαστο κακάο Χαμηλό GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Τσίζκεϊκ χωρίς ψήσιμο Μέτριο GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 Σπιτικά μπισκότα βρώμης με στέβια/ερυθριτόλη και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
Τηγανισμένο ρεβίθι Χαμηλό GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 ψημένος κίτρινος αρακάς Χαμηλό GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
brownie γλυκοπατάτας Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 dumplings με χοιρινό Μέτριο GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Almond Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 potstickers Μέτριο GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
TruBar μπάρα πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Ugali Υψηλό GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Αλεσμένο ψημένο ρεβίθι Χαμηλό GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα κεράσια χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Γαρίδες με μέλι και καρύδια Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
γλυκοπατάτες τηγανιτές Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά με πάπια Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Ζυμαρικά πένες, βρασμένα Μέτριο GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Ζυμαρικά τύπου Χάιλαντερ Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Ζύμη ολικής άλεσης με ψύλλιο Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
ζύμη τακογιάκι Υψηλό GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 θήκη πρωτεΐνης Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Καβουρδισμένα κουκιά Χαμηλό GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Καβουρδισμένα ρεβίθια σπασμένα Χαμηλό GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
κανελόνι Μέτριο GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 καφέ φακές Χαμηλό GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
κέικ με πίτουρο βρώμης χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 κεχρί Υψηλό GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Κεχρί Υψηλό GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Κουλφί Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
κραμπ ράνγκουν Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
κρέμα αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 κρέπα με γέμιση ανθότυρου Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Λαχανικό σαμόσα Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 μαγειρεμένο χρυσό κεχρί Υψηλό GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Μαντελέν Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Μαύρα ρεβίθια Χαμηλό GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 μαύρο ρολό σούσι Χαμηλό GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 Μούρα (από συμπύκνωμα) Μέτριο GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Μπάλες πρωτεΐνης (ξηροί καρποί, σπόροι, χουρμάδες) Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Μπάλες σνακ με αποξηραμένα κεράσια, καρύδα και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Μπάρα αμυγδάλου και σπόρων με στέβια/φρούτο μοναχού χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 μπάρα πρωτεΐνης με γεύση σοκολατένιο πρέτσελ Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 νιόκι σπανάκι Μέτριο GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 
Ντρέσινγκ με παπαρουνόσπορο Μέτριο GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 
Ξυστή γρανίτα Υψηλό GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 
