επικάλυψη πίτουρου βρώμης
Χαμηλό GI
GL 24 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 16 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες (β-γλυκάνες)
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το επικάλυψη πίτουρου βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 40, χαμηλότερο από το απλό πίτουρο βρώμης (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 24.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.1 ανά 100 g Έχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και παρέχει πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Μείγμα αλεσμένου λιναρόσπορου και νερού (αυγό λιναρόσπορου) - GL 1 ανά 100 g Είναι ουσιαστικά χωρίς υδατάνθρακες και πλούσιο σε υγιή λιπαρά, γεγονός που ελαχιστοποιεί τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 1 ανά 100 g Περιέχουν ακόμη περισσότερες φυτικές ίνες και δεν έχουν καμία επίδραση στη γλυκαιμία, γεγονός που τα καθιστά ιδανική εναλλακτική λύση για την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Σπόροι chia
Μορφές του πίτουρο βρώμης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το επικάλυψη πίτουρου βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 40 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 15 g |
| Διαλυτές | 6 g |
| Αδιάλυτες | 9 g |
| Πρωτεΐνες | 14 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1.1 g |
| Ακόρεστα | 4.9 g |
| Νάτριο | 300 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες (β-γλυκάνες)
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Πιθανή περιεκτικότητα σε γλουτένη (διασταυρούμενη επιμόλυνση)
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του επικάλυψη πίτουρου βρώμης;
Το επικάλυψη πίτουρου βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 40 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 24. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 16.
Είναι το επικάλυψη πίτουρου βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το επικάλυψη πίτουρου βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (40), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του πίτουρο βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το επικάλυψη πίτουρου βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του πίτουρο βρώμης σε αυτή τη βάση δεδομένων (16 ανά 100 g).
Δείτε το επικάλυψη πίτουρου βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
