πίτουρο βρώμης
Μέτριο GI
GL 34.1 ανά φλιτζάνι (94 g) · GL 36.3 ανά 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
Το πίτουρο βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (94 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 34.1.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168872 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι chia έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 18), παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Σπόροι chia - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GL 1 έναντι 18) που λειτουργεί καλά σε παρόμοιες εφαρμογές πρωινού ή ψησίματος.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 2.9 ανά 100 g Οι λιναρόσποροι προσφέρουν πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GL 2,9 έναντι 18) ενώ προσθέτουν υγιή λιπαρά και φυτικές ίνες στο γεύμα σας.
Σπόροι λιναριού
Μορφές του πίτουρο βρώμης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πίτουρο βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 94 g | 34.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 246 kcal |
| Υδατάνθρακες | 66 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 15 g |
| Διαλυτές | 5 g |
| Αδιάλυτες | 10 g |
| Πρωτεΐνες | 17 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.3 g |
| Ακόρεστα | 5.7 g |
| Νάτριο | 4 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πίτουρο βρώμης;
Το πίτουρο βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (94 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 34.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 36.3.
Είναι το πίτουρο βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πίτουρο βρώμης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπόροι chia.
Ποια μορφή του πίτουρο βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του πίτουρο βρώμης σε αυτή τη βάση δεδομένων, το επικάλυψη πίτουρου βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (16 ανά 100 g).
Δείτε το πίτουρο βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
