κινέζικα ζυμαρικά
Μέτριο GI
GL 16 ανά 100 g
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το κινέζικα ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 58, υψηλότερο από το απλό Ζυμαρικά (55).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού προσφέρουν τεράστια μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (0,5 έναντι 16), ελαχιστοποιώντας σημαντικά την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 6 ανά 100 g Τα μακαρόνια edamame παρέχουν πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GL 6 έναντι 16), ενώ προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα.
ζυμαρικά από εδάμαμε
Μορφές του Ζυμαρικά
- GI 55 · GL 14 ανά 100 g
Ζυμαρικά - GI 5 · GL 0.1 ανά 100 g low sodium
Χαμηλών υδατανθράκων ζυμαρικά - Νουντλς σούπαςGI 60 · GL 8 ανά 100 g soup
- μαγειρεμένα στιγμιαία νουντλςGI 73 · GL 15 ανά 100 g instantcooked
- τηγανητά νουντλςGI 60 · GL 17 ανά 100 g fried
- GI 70 · GL 20 ανά 100 g boiled
Χυλοπίτες χυμένες - noodles χωρίς γλουτένηGI 75 · GL 23 ανά 100 g gluten free
- +4 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κινέζικα ζυμαρικά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 138 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.5 g |
| Φυσικά | 0.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 4.5 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 200 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
- μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κινέζικα ζυμαρικά;
Το κινέζικα ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 58 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100 g.
Είναι το κινέζικα ζυμαρικά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κινέζικα ζυμαρικά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (58). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπιραλοποιημένο κολοκύθι.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ζυμαρικά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Χαμηλών υδατανθράκων ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.1 ανά 100 g).
Δείτε το κινέζικα ζυμαρικά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
