Ζυμαρικά
Μέτριο GI
GL 22.4 ανά φλιτζάνι (160 g) · GL 14 ανά 100 g
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Το Ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (160 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.4.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169732 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 7 ανά 100 g Έχουν σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης.
ζυμαρικά με φακές και σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης - GL 0.5 ανά 100 g Παρέχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και υψηλότερη πυκνότητα μικροθρεπτικών συστατικών από τα ζυμαρικά με βάση τα δημητριακά.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι
Μορφές του Ζυμαρικά
- GI 5 · GL 0.1 ανά 100 g low sodium
Χαμηλών υδατανθράκων ζυμαρικά - Νουντλς σούπαςGI 60 · GL 8 ανά 100 g soup
- μαγειρεμένα στιγμιαία νουντλςGI 73 · GL 15 ανά 100 g instantcooked
- GI 58 · GL 16 ανά 100 g chinese
κινέζικα ζυμαρικά - τηγανητά νουντλςGI 60 · GL 17 ανά 100 g fried
- GI 70 · GL 20 ανά 100 g boiled
Χυλοπίτες χυμένες - noodles χωρίς γλουτένηGI 75 · GL 23 ανά 100 g gluten free
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ζυμαρικά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 160 g | 22.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 138 kcal |
| Υδατάνθρακες | 25 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.6 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 4.5 g |
| Λίπη | 2.1 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 1.7 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ζυμαρικά;
Το Ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (160 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 14.
Είναι το Ζυμαρικά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ζυμαρικά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ζυμαρικά με φακές και σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ζυμαρικά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Χαμηλών υδατανθράκων ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.1 ανά 100 g).
Δείτε το Ζυμαρικά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
