Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι)
Μέτριο GI
GL 41 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι) έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, ίδιο με το απλό Ζυμαρικά (55).
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14 ανά 100 g Προσφέρει σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με τα ζυμαρικά σίτου.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού - GL 0.5 ανά 100 g Είναι μια εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά και χαμηλούς υδατάνθρακες που παρέχει απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά χωρίς την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που προκαλεί το σιτάρι.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι
Μορφές του Ζυμαρικά
- GI 55 · GL 14 ανά 100 g
Ζυμαρικά - GI 5 · GL 0.1 ανά 100 g low sodium
Χαμηλών υδατανθράκων ζυμαρικά - Νουντλς σούπαςGI 60 · GL 8 ανά 100 g soup
- μαγειρεμένα στιγμιαία νουντλςGI 73 · GL 15 ανά 100 g instantcooked
- GI 58 · GL 16 ανά 100 g chinese
κινέζικα ζυμαρικά - τηγανητά νουντλςGI 60 · GL 17 ανά 100 g fried
- GI 70 · GL 20 ανά 100 g boiled
Χυλοπίτες χυμένες - +4 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 200 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή πυκνότητα φυτικών ινών
- Πηγή επεξεργασμένων υδατανθράκων
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι);
Το Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι) έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 41 ανά 100 g.
Είναι το Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι) έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ζυμαρικά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Χαμηλών υδατανθράκων ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.1 ανά 100 g).
Δείτε το Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
